Ako vam je čak i sedam minuta vježbe dnevno previše, evo programa za vas
Nakon što smo vam predstavili svakodnevni sedam minutni trening, kojim ćete postići efekt kao dva sata vježbanja u teretani, danas vam predstavljamo još brži, ali i ubojitiji – dvominutni trening.
Pogrešno je uobičajeno mišljenje da za rezultate treba provoditi što više vremena u teretani. Za postizanje potpune efikasnosti treninga potrebno je samo uraditi dovoljan broj vježbi, ali pri tome treba održati i određeni nivo intenziteta. Ako pak nemamo dovoljno vremena ili ne želimo raditi duži trening ciljajući određene mišićne grupe, pravo rješenje bi mogao biti kratki mješoviti trening maksimalno visokog intenziteta.
Pod maksimalnim intezitetom podrazumijeva se vježbanje bez pauze između vježbi. Fitness trener Andy McDermott je stoga osmislio intezivni dvominutni trening kojim ćete postići efekt kao da ste vježbali pola sata normalnim tempom. Ako nemate vremena, isprobajte njegov „režim“. Mislite li da ga možete izdržati?
No comments