Kategorije
Putovanja

Novi Vidi Travel vodiči

Domaći brend turističkih i destinacijskih vodiča VIDI Travel Guides osvježio je svoje digitalno izdanje s popuno novim web stranicama koje su u potpunosti optimizirane za mobilne uređaje poput smartphona i tableta…

Domaći brend turističkih vodiča (travel & city guide) VIDI Travel Guides lansirao je nove responzivne web stranice koje uz atraktivan dizajn i dalje donose pregršt korisnih informacijama o brojnim popularnim hrvatskim turističkim destinacijama poput Dubrovnika, Cavtata, Korčule, Hvara, Makarske, Splita, Zadra, Šibenika i Zagreba.

VIDI vodiči na jednom mjestu donose sve najbitnije informacije o lokalnoj turističkoj i ugostiteljskoj ponudi – od baze hotelskog i privatnog smještaja pa do najboljih restorana, pizzerija, shopping lokacija i drugih lokalnih znamenitosti i atrakcija od značaja za turiste koji u sve većem broju posjećuju Hrvatsku.

Kako se doznaje, svoje mjesto na VIDI turističkoj karti uskoro će dobiti i brojne druge hrvatske turističke destinacije na obali, ali i na kontinentu.

Više o projektu VIDI Travel Guides doznajte na http://vidiworld.com , te na društvenim mrežama Facebook, Twitter i Instagram.

Kategorije
Životne lekcije

Kult uzima kratku pauzu

Vjerojatno neki od naših čitatelja to ne znaju, ali Kult je pokrenut prije 10 godina kao dubrovački magazin. Kult sam pokrenuo zato što sam se htio zabavljati, i na samom početku sam rekao da ću ga raditi sve dok se budem zabavljao. I stvarno se i jesam zabavljao, živio za Kult, radio lude stvari i upoznavao stvarno divne ljude s kojima je bio gušt raditi, slikavati ih ili jednostavno samo upoznati i popričati. Ali, u svemu u životu dođe kraj, pa se tako „kultni“ žar u meni počeo i gasiti. U međuvremenu sam dobio i dvoje divne djece, i prioriteti su se promijenili, a početkom rada na drugom radnom mjestu pronalaženja vremena za pisanje i organiziranje portala (jer sam ipak ja odrađivao najveći dio posla) je postalo gotovo pa nemoguća misija. Ujedno sam i ostario i upao u krizu srednjih godina i pisanje o seksu, a pogotovo slikavanje i rad sa djevojkama čiji su roditelji moji vršnjaci (pa čak i mlađi) je postalo nešto što mi se nije niti malo sviđalo. Kult se uozbiljio, postao nešto sasvim drugo od onoga što je bio u početku, i koliko god su reakcije na promjenu bile pozitivne imao sam osjećaj kao da to jednostavno nije to.

Došlo je stoga vrijeme za ono što sam bio odlučio na samom početku – da moja priča završi. Ipak, bilo bi mi žao da Kult završi samo zato što sam ja izgubio volju jer Kult je ipak više od Tonija Čeovića. Srećom, našao sam čovjeka, bolje rečeno mladića, u čijem žaru sam prepoznao sebe od prije 10 godina, i vjerujem da sam našao idealnog nasljednika i da Kult ostaje u dobrim rukama. Mislio sam da će, jednog dana kada taj trenutak dođe, biti tužan i da mi neće biti lako, ali – nije.

Hvala svima koji su mi omogućili da živim svoj san, prije svega mojoj dragoj ženi koja mi je uvijek bila podrška iako joj nije bilo lako samnom i mojim idejama, isprika svima kojima sam stvorio kakav problem (nije bilo s namjerom). Hvala djevojkama koje smo slikavali, hvala sponzorima koji su i u teška financijska vremena pronalazili pokoju kunu za nas, a najveća hvala svima koji ste nas čitali – nema tih riječi kojima bih mogao dočarati koliko mi je značio svaki klik.

Kult će sada uzeti malu pauzu dok novi vlasnik ne počne s radom. Novi vlasnik ima jako uzbudljive planove i nadam se da će vam se svidjeti, iako planovi uključuju povratak Kultovim korjenima – dakle, povratak na lokalnu, dubrovačku razinu! A dok vam se novi vlasnik ne obrati, i Kult osvane u novom (starom) ruhu, molim vas za malo strpljenja!

Još jednom, od srca svima hvala!

Kategorije
Piće i hrana

Kako brza hrana utječe na vaše tijelo

Osobe koje se često hrane “junk foodom” nerijetko imaju problema s neželjenim kilogramima. Ali nije to jedina negativna posljedica na organizam.

Novo istraživanje na životinjama pokazalo je da, osim što ne obiluje zdravim, hranjivim tvarima, ovakva hrana sadrži velike količine šećera i soli što može naškoditi bubrezima na sličan način kao dijabetes tipa 2. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Experimental Physiology.

Neki štakori su bili hranjeni čokoladicama, sljezovim kolačićima i keksima tijekom osam tjedana, a neki hranom koja sadrži 60% masti tijekom pet tjedana. Analizom razine šećera u krvi i funkcije bubrega, utvrđeno je da je ovakva vrsta prehrane negativno utjecala na bubrežne funkcije životinja iz obje skupine.

Ovo nije prvo istraživanje koje upućuje na negativne posljedice konzumiranja “brze i nezdrave hrane”. Dokazano je i da osobe koje se često hrane ovakvim namirnicama imaju problema s neuravnoteženim hormonima, mijenja im se osjetilo okusa, čak mogu nastati i psihički problemi.

Nezdrava hrana može čak i promijeniti način na koji naše tijelo reagira na određene namirnice. Istraživanje iz 2015. godine pokazalo je da je dovoljno jesti pet dana zaredom nezdravu hranu da se zdravi metabolizam drastično promijeni. Osobe koje su u protekla 24 sata prije mjerenja rezultata konzumirale nezdrave namirnice, imale su i do 40% više razine ftalata u organizmu, kemikalije koje se povezuju s hormonskim poremećajima i manjim brojem spermija.

Kategorije
Piće i hrana

Tri jutarnja pića koja će vam osigurati dulji život

Ono što pijete svako jutro itekako može imati utjecaj na duljinu vašeg života. Ne govorimo o napicima od voća i povrća već o sasvim uobičajenim “tekućinama” koje mnogi ionako piju svako jutro.

Čaj. Rezultati istraživanja objavljenih u Annals of Epidemiology, pokazali su da zeleni čaj smanjuje rizik od srčanih bolesti i prerane smrti. Osobe koje su tijekom studije pile pet ili čak i više šalica zelenog čaja na dan, imaju najniži rizik od smrti prouzročene srčanim bolestima, moždanim udarom i bolestima dišnog sustava. Antioksidansi u čaju “zaslužni su” za dulji životni vijek, a najbolji izbor su zeleni čaj, matcha i hibiskus.

Kava. Studija, čiji su rezultati nedavno objavljeni na Harvard Health blogu, otkrila je da osobe koje piju umjerene količine kave na dan žive dulje. U studiji je sudjelovalo gotovo 300.000 muškaraca i žena, a pokazalo se da je umjereno konzumiranje kave povezano s nižim rizikom od smrtnosti općenito te manjim rizikom od smrti uzrokovane srčanim i neurološkim bolestima. Kava sadrži antioksidanse  koji štite ljudski organizam od slobodnih radikala i ubrzanog starenja.

Voda. Ako niste ljubitelj ni čaja ni kave, ujutro posegnite za čašom vode u koju ste iscijedili sok limuna. Pijte dovoljno vode tijekom dana i održavajte svoje tijelo hidratiziranim.

Kategorije
Piće i hrana

Proljetni meni s crvenim mesom

Proljeće je vrijeme buđenja iz zimskog sna. Razdoblje kada bi naš organizam trebao biti pun energije. No većina nas se zapravo osjeća umorno. Puno radimo, malo spavamo i vrlo često ne brinemo o uravnoteženoj prehrani. Glavni uzročnik umora i bezvoljnosti u mnogo je slučajeva upravo anemija, a koja se javlja uslijed nedostatka željeza. Pritom je važno naglasiti da manjak vitamina B1, B2, niacina, pantotenske kiseline ili kolina dovodi do nedostatka željeza, a sve ove navedene hranjive tvari sadrži crveno meso.

Prednost crvenog mesa nad hranom biljnog porijekla koja je također izvor željeza je u tome što se željezo iz crvenog mesa lako apsorbira u tijelo jer je u hem obliku, odnosno biološki je mnogo lakše dostupno iz mesa nego iz povrća. Stoga je crveno meso neizostavan dio balansirane prehrane jer je uz sve navedeno bogato i visokovrijednim bjelančevinama koje su bitne za zdravlje i vitalnost. Također, crveno meso odličan je izvor kreatina, važnog nutrijenta u mišićima koji pomaže opskrbu energijom, što je od posebnog značaja za iscrpljen organizam.

Za dobru energiju i odmoran organizam zaslužni su u velikoj mjeri minerali cink i selen, kojima je također bogato crveno meso. Većina ljudi konzumira u prosjeku 70 grama crvenog mesa dnevno, a što je količina koju potvrđuje i National Health Service. Zaključak studije koja je objavljena u časopisu British Journal of Nutrition dokazuje da osobe koje ne unose ili ograničavaju unos životinjskih proizvoda, kao što su meso, mlijeko i jaja mogu biti u opasnosti i od nedostatka vitamina B12, zbog čijeg se nedostatka naše tijelo umara.

Pretilost je danas sve veći problem, a uzrok joj je u većini slučajeva nezdrav način života, prevelik unos visokokalorijske hrane i tjelesna neaktivnost. Zato je pravilna prehrana uz vježbanje odlična kombinacija jer tjelesna aktivnost pridonosi optimalnoj regulaciji hrane i kisika, koja pozitivno utječe na organizam. Topliji dani više su nego idealni da se uz konzumaciju crvenog mesa dva do tri puta tjedno riješimo umora i iscrpljenosti.

U nastavku donosimo zanimljivu ideju za proljetni meni s crvenim mesom, uz recept koji je preuzet iz Mediteranske kuhinje, a preporučuje ga Eva Pavić, magistra specijalist sigurnosti i kvalitete hrane.

 

Marinirani svinjski odrezak na talijanski način

 

Sastojci za 4 osobe:

4 svinjska odreska

4 svežnja listića kadulje

2 žličice kapara

2 kisela krastavca

Sol, kurkuma, đumbir, kajenski papar po želji

 

Marinada:

4 žlice suhog bijelog vina

2 žlice maslinovog ulja

2 žličice senfa

1 žličica smeđeg šećera

 

Priprema:

Uklonite vidljivu masnoću s odrezaka te ih stavite u plitku posudu. Svaki odrezak začinite s malo soli, kurkume, đumbira i kajenskog papara te na svaki stavite list kadulje. Sitno nasjeckane krastavce i kapare pospite po odrescima. Marinadu pomiješajte, prelijte preko odrezaka i stavite na hladno 2 sata. Ocjedite odreske i pecite ih na tavi ili na roštilju uz povremeno okretanje. Čim je gotovo, poslužite odmah uz kruh sa češnjakom, raznim vrstama salata (radič, potočarka, rukola) i cherry rajčicama.

Kategorije
Životne lekcije

Zašto plačemo i kako to utječe na druge?

Zašto je poželjno da i muškarci zaplaču, i to javno, samo je jedno od na prvi pogled proturječnih obilježja te, psiholozi kažu, najoriginalnije i najmisterioznije osobine ljudske ličnosti.

Osvjetljujući tajne plakanja, hrvatsko-nizozemski tim psihologa proveo je empirijsko istraživanje kojim je doveo u pitanje pet godina staru teoriju da plakanje izaziva reakcije kod drugih ne samo gledanjem i slušanjem nego i – osjetilom njuha.

Po toj teoriji, „emocionalne suze“ sadrže biokemijsku tvar (feromon?) koja može utjecati na ponašanje i psihobiološko funkcioniranje osoba koje su u blizini i koje osjete miris tih suza.

No, prvi autor studije netom objavljene u međunarodnom znanstvenom časopisu „Cognition and Emotion“, Asmir Gračanin, kaže da je njihovo istraživanje, temeljeno na tri eksperimenta, pokazalo da udisanje ženskih suza ima vrlo skroman ili nikakav utjecaj na muškarce.

 

Miris suza ne utječe na druge

Plakanje svoj snažan utjecaj na druge ostvaruje prvenstveno akustičkim i vizualnim putem, dok preko njuha ima neznatan utjecaj, kazao je Gračanin, psiholog sa Sveučilišta u Rijeci na studijskom boravku u Tilburgu.

Gračanin objašnjava kako je njegov tim – koga čine još Višnja Omrčen i Ivana Koraj sa Sveučilišta u Rijeci te Ad Vingerhoets sa Sveučilišta Tilburg i Marcel van Assen sa Sveučilišta Utrecht – proveo niz od tri eksperimenta u kojima su različiti ili čak isti muški ispitanici udisali različitu bezbojnu tekućinu. Jednu tekućinu činile su emocionalne suze, odnosno suze većeg broja žena koje su imale potresan doživljaj. Druga tekućina bile su ženske suze nastale iritiranjem oka, bez tužnog događaja. Treća tekućina bila je obična fiziološka otopina.

Niti jedan od tri eksperimenta nije potvrdio nalaze iz 2011. godine, koji su tada poprilično odjeknuli u svjetskim medijima, kaže Gračanin i napominje da je njegovo istraživanje provedeno na znatno većem broju ispitanika, što mu daje i veću vjerodostojnost. Svakako je potrebno još istraživanja u različitim laboratorijima, da bismo se još više približili istini, kaže Gračanin za Hinu.

U istraživanju, koje je potpomognuto sredstvima NEWFELPRO projekta, koji financiraju hrvatsko Ministarstvo znanosti i Europska unija, sudjelovao je jedan od najvećih znanstvenih autoriteta na tom području psihologije, Ad Vingerhoets, kod koga se Gračanin nalazi na znanstvenom usavršavanju. Vingerhoets nam kaže da istraživanje plakanja, više od ijednog drugog izraza osjećaja, može pomoći da steknemo bolji uvid u ljudsku prirodu.

 

Samo ljudi plaču, ali je pitanje zbog čega

Obično se tvrdi kako je plač i smijeh svojstven samo čovjeku. Gračanin kaže kako emocionalne suze postoje samo kod čovjeka, dok smijeh postoji i kod životinjskih vrsta, premda je priča o tome, kaže, dosta složena. Postoje anegdote o emocionalnim suzama kod nekih sisavaca, koje nisu znanstveno provjerene, dok sustavna istraživanja jasno pokazuju da ne postoji druga vrsta koja ispušta emocionalne suze. Druge životinje, naravno, također imaju refleksne suze. To su one koje naviru kad povrijedite oko, što nekad može zbuniti promatrače, ali životinje ne plaču kao čovjek, objašnjava Vingerhoets.

Znanstvenicima još nije do kraja poznato koja je funkcija plakanja i suza. Upravo na to pitanje pokušavamo odgovoriti provodeći istraživanja. Za sada postoji najviše indicija da suze imaju komunikacijsku funkciju. Čini se da one predstavljaju signal kojim kažemo da nam treba pomoć, ali i da imamo pro-socijalne odnosno prijateljske namjere. Najveći broj istraživanja podupire tu pretpostavku, iako odgovor, naravno, ne može biti baš tako jednostavan, kaže Vingerhoets.

Gračanin dodaje da se može raditi i o iskazivanju spremnosti za podređivanje drugim ljudima, tj. da su suze tokom evolucije nastale kao znak da smo bezopasni i da se ne želimo više boriti. Takvo ponašanje se može pojavljivati kada se osjećamo bespomoćnima, što bi onda objasnilo pojavljivanje suza i kada nas prevladaju pozitivne emocije. No, ono se pojavljuje još kada se nađemo pred nečim što je veće i važnije od nas ili kada osjetimo zajedništvo i smanjenu potrebu da se sami oko nečega borimo, kaže Gračanin.

Istodobno, riječki je psiholog oprezan u odgovoru koliko istraživanje plakanja može reći o poznavanju čovjekove ličnosti. Plakanje može reći ponešto o ličnosti pojedinca, ali o tome se također ne zna mnogo. Ono što zasigurno znamo jest da suosjećajniji pojedinci češće plaču. Naravno, velike su razlike u sklonosti iskazivanju emocija općenito, pa se to onda očituje i na vjerojatnost da će netko zaplakati, ali jednako tako i smijati se ili iskazivati ljutnju. Nas nadalje zanima kako različiti pojedinci reagiraju na plač drugih ljudi. No, ta su istraživanja tek u povojima, kaže Vingerhoets

 

Žene osam do 16 puta češće plaču

Tko, kada i zašto plače? Tek rođene bebe ne ispuštaju suze već samo glasno plaču. Nakon nekoliko tjedana to se mijenja, pa dva načina signaliziranja plača funkcioniraju zajedno, objašnjava Vingerhoets. Kod odraslih vokalno plakanje postaje relativno rijetka pojava, a suze ostaju prisutne. Odrasli muškarci plaču u prosjeku jednom u dva mjeseca, a odrasle žene četiri do osam puta mjesečno. Taj je prosjek sličan na većini mjesta na Zemlji, kaže i upozorava: Međutim, to je samo prosjek!

Neki muškarci plaču često, neke žene rijetko. Djeca češće plaču zbog fizičke neugode, npr. boli, dok se kod odraslih plač uglavnom javlja zbog različitih emocija kojima je zajednički osjećaj bespomoćnosti. Zanimljivo je da muškarci plaču češće negoli žene zbog pozitivnih događaja. Kod žena se plač nerijetko javlja i uz ljutnju, što kod muškaraca nije čest slučaj, kaže Vingerhoets.

Djeca često koriste plakanje da nešto dobiju. No, ne možete tražiti pomoć ako ne pokažete da ste prijateljski nastrojeni, pa onda, ako plač signalizira i prijateljske namjere, vrata se svakako lakše otvaraju. Međutim, ljudi su, čini se, posebno osjetljivi na lažni plač – upravo zato jer je taj signal ozbiljna stvar i jer mu vjeruju i na njega automatski reagiraju, kaže Vingerhoets i zaključuje: Zato sumnja u manipulaciju plakanjem u ovom slučaju ljude može ozlojediti.

Znanstvenici priznaju da oko prirode plakanja postoje brojne dileme i nepoznanice. Najveći misterij je zašto je i kako plakanje nastalo kod čovjeka. Međutim tu je još jedno staro pitanje: Koristi li plakanje pojedincu izravno, bez obzira na reakcije drugih, napominje Gračanin i dodaje da je jasno da ćemo se vjerojatno bolje osjećati ako drugi pozitivno reagiraju na naš plač. Međutim, ljudi često kažu da je plakanje samo po sebi zdravo i korisno. Sustavna istraživanja pokazala su općeprisutnost takvog mišljenja. No, ta istraživanja još uvijek nisu odgovorila je li to mišljenje točno, kaže Gračanin.

Ostala zanimljiva pitanja kojima se naša grupa bavi uključuju mogućnost da na suze drugih odgovaramo automatski, približavanjem ili izbjegavanjem, potom, pitanje smanjuje li plakanje agresiju promatrača i kada, kako ljudi procjenjuju ličnost osobe koja plače i slično, objašnjava Gračanin.

 

I Obama javno plače

Osim u psihologiji i biologiji, plakanje je bilo predmet antropoloških istraživanja, odnosno kako društvene okolnosti utječu na javno plakanje. Obično se plakanje povezuje s intimnim stanjima. Ali ponekad je poželjno da i muškarci plaču i to javno. Jedan od najzornijih povijesnih primjera je smrt Josipa Broza Tita, kad je plakalo „pola zemlje“. Danas bi neki zacijelo voljeli da se to za njih ne zna. Kada je u redu javno plakati?

Teško je reći kada je nešto u redu javno raditi. Nedavno je Obama dobio na popularnosti zbog puštanja suza. Nekada se pak ljudima zamjera ako plaču javno, posebno u profesionalnom okruženju. Najnovija istraživanja pokazuju da su ljudi koji plaču upravo zbog tog čina procijenjeni kao toplije osobe, ali i kao manje kompetentni, kaže Vingerhoets.

Plakanje može imati pozitivne učinke ako ono signalizira da je pojedincu stalo do zajedničkog cilja, a negativne učinke ako on ili ona plače iz sebičnih razloga, tj. zbog toga što je taj pojedinac doživio nešto, npr. gubitak, što ima direktne posljedice na njegov život.

Plač zbog Tita, čini se, tada ali i danas kada bismo mogli zamisliti takvu situaciju, mogao je biti prisutan zbog oba razloga. Naravno, pitanje zajedničkog cilja na našim prostorima danas je dosta kompleksno. Možda bismo svi trebali zajedno plakati zbog uništavanja planeta i socijalnih nejednakosti, kaže Gračanin.

 

Naricanje za pokojnikom

Kulturni i povijesni aspekti plakanja kod nas su slabo istraživani, a na upite koje je Hina postavljala drugim hrvatskim stručnjacima stigli su negativni odgovori, ako su uopće stigli.

No, i drugu najpoznatiju vrstu javnog plača stručnjaci više smatraju stiliziranom poetsko-pjevačkom vrstom. To je naricanje, gotovo zaboravljeni ritual žaljenja pokojnika. Ono je istodobno plakanje, pjevanje i govorenje, čija je svrha komuniciranje s pokojnikom i onozemaljskim svijetom, kaže se u tekstu etnomuzikologinje Grozdane Marošević.

Naricanjem se izravno obraćalo pokojniku, žene bi nabrajale njegove vrline i dobra djela, te se uz tugu opraštale od njega. Imalo je važnu magijsku, psihološku i društvenu funkciju: ono je pomagalo duši pokojnika da ode u nebo, neposrednim srodnicima izraziti zajednički gubitak, a zajednici vratiti ravnotežu nakon gubitka člana. Ono je povezivalo ljude, obnavljalo društvene odnose i održavalo koheziju. Poticalo je bližnje na kontrolirane izraze žalosti, oslobađalo ih posljedice potiskivanja osjećaja i sprječavalo ispade bujice osjećaja, ističe Grozdana Marošević.

Naricanje potiče spontano iskazivanje emocija što, dakle, povećava vjerojatnost da će prisutni ljudi doista zaplakati. S obzirom na to da ljudi vjeruju u korisnost plakanja, ovime se olakšava javljanje tog navodno korisnog ponašanja, kaže Vingerhoets.

Također, naricanje može biti vezano i uz isticanje socijalnog statusa, odnosno važnosti koja se pridaje pokojniku. U tom smislu naricanje je bilo stvar prestiža. Važniji pojedinci su popraćeni s više naricanja, što je, naravno, imalo posebnu važnost za bliske pojedince koji su na najvećem gubitku, kaže Vingerhoets.

 

Rame ili soba za plakanje?

Zajedničko plakanje, kojeg je naricanje samo jedan oblik, u brojnim kulturama ima funkciju pojačavanja društvene solidarnosti. Već u Starom zavjetu opisuju se običaji zajedničkog plača prije polaska u bitku ili pri ceremonijama čija je svrha bila zazivanje dobre sjetve. Takav ritualni plač imao je funkciju molitve, kako bi Jahve pomogao. To zapravo odgovara funkciji spontanog plakanja, što je signaliziranje bespomoćnosti, odnosno traženja pomoći, objašnjava Gračanin.

Nadalje, u različitim kulturama ritualno se plakanje organizira povodom pojave raznih pošasti, poput bolesti, najezda kukaca ili suše, te ne samo prije bitaka radi prizivanja „dobre sreće“ u vojevanju, već i nakon poraza, u svrhu molbe za milošću, zaključuje Gračanin.

Takvi običaji postoje još u nizu zemlja, ali su oni u Europi počeli slabiti u 18. stoljeću.  Obitelj se sve više zasnivala na privrženosti i nježnoj osjećajnosti pa se pomisao na razdavanje sve teže podnosila i dovela do emocionalnog odbijanja smrti, njezinog javnog prikrivanja, uvođenja tabua pa i javne zabrane izražavanja žaljenja, ističe znanstvena savjetnica s Instituta za etnologiju i folkloristiku.

Do sredine 20. stoljeća u Hrvatskoj je naricanje bilo društveno propisani način žaljenja, iako je od sredine 19. stoljeća sve više opadala njegova magijska funkcija, a rasle društvene i psihološke funkcije, piše Grozdana Marošević.

Kakav je danas odnos prema plakanju u suvremenoj zapadnjačkoj kulturi? Gračanin kaže da mu se čini da se na njega sve pozitivnije gleda. Često pojedinci koji iskazuju emocije primaju simpatije. Također, ljudi često smatraju da je za njih same plakanje dobro. U jednom hotelu u Japanu postoje posebne sobe za plakanje. U njih se ljudi dolaze planski isplakati. U Hrvatskoj za te svrhe, čini se, još uvijek ima dovoljno ramena.

Kategorije
Životne lekcije

5 znakova da trebate dati otkaz

Zamislite da radite ono što volite, za to ste dobro plaćeni i imate super ekipu oko sebe? Zvuči vam utopijski? Ne mora biti. Mnogi su u potrazi za bilo kakvim poslom, ali ako ste se dobro namjestili u nekoj uredskoj stolici već neko vrijeme, vjerojatno ni ne pomišljate na nikakve promjene.

“Imam posao, plaća stiže na vrijeme, nije ništa specijalno, ali imam posao!” Je li i vama ovo prošlo kroz glavu?

Ovo je 5 znakova da je vrijeme da date otkaz i potražite ipak nešto drugo.

Ni naprijed, ni nazad. Nalazite se u statusu quo. Godinama ste u istoj firmi i niste se pomaknuli ni korak dalje sa svoje pozicije. Niste dobili ni povišicu. Ako želite napraviti neki napredak u svojoj karijeri dok još imate vremena, vrijeme je za promjenu posla.

Ne učite ništa novo. Ne razvijate se i nemate priliku educirati se i napredovati. Tapkate na jednom mjestu. Nije bitno samo u svom životopisu upisati svoj dugogodišnji staž, ono što znate i što možete pružiti nekoj firmi i poslodavcu može vas odvesti korak dalje, ili čak i dva, od trenutačne pozicije. Ako nemate priliku za učenje, potražite posao koji će vam to omogućiti.

Primjećujete nezadovoljstvo drugih. Ako vidite da vaši kolege češće odlaze na kave i izbivaju s posla, vjerojatno nisu zadovoljni na svom radnom mjestu pa “bježe” koliko god je moguće. Istovremeno, vjerojatno traže bolju priliku. To je i vama pokazatelj da postoje i drugi poslodavci koji će vjerojatno više cijeniti vaš trud i ulaganje. Na vama je samo da se odlučite i napravite potrebne korake.

Promjene kadrova na čelnim pozicijama. Ako se u vašoj firmi često događaju promjene u rukovodstvu, ljudi odlaze, neki novi dolaze, rade se  promjene poslovanja, to je znak da se pokušava nešto promijeniti jer postojeća situacija u poslovanju nije zadovoljavajuća. A zašto biste onda vi ostajali u toj tvrtki? Vrijeme je za odlazak dok brod još nije potonuo…

Ne osjećate se dobro. Znate onaj osjećaj kada vam je jednostavno već svega dosta? Nemate onda što više čekati. Vjerojatno se taj osjećaj neće promijeniti, to znate i sami. Vrijeme je za odlazak na drugo radno mjesto…

Kategorije
Piće i hrana

10 namirnica koje pomažu u borbi protiv stresa

Iako je uz današnji tempo života teško zdravo se hraniti, svakako biste trebali izbjegavati fast food hranu i slatkiše iz automata. Ako želite smanjiti količinu stresa pod kojom se svakodnevno nalazite, donosimo vam 10 namirnica za kojima biste trebali posegnuti kad osjećate da vam je prekipjelo.

Zeleno lisnato povrće. Zeleno lisnato povrće poput špinata proizvodi dopamin, kemikaliju koja izaziva osjećaj ugode i pomaže vam da ostanete mirni, piše Huffington Post.

Pureća prsa. Puretina, jedna od najzdravijih vrsta mesa, sadrži aminokiselinu L-triptofan. Ova aminokiselina potiče oslobađanje serotonina, prirodne kemikalije koja opušta mozak.

Zobena kaša. Ovo jelo koje je prebogato vlaknima veoma brzo će vas zasititi, ali i trenutačno pomoći da ublažite stres.

Jogurt. Šalica jogurta svaki dan spasit će vas od svih stresom prouzročenih problema. Proteini, kalcij, riboflavin, vitamin B6 i vitamin B12, koji su u jogurtu, čine ga jednom od najboljih namirnica koje vas mogu smiriti.

Avokado. Avokado je bogat izvor vitamina B grupe (koji dokazano smanjuju razinu stresa) kao i mononezasićenih masnih kiselina i vlakana koji vam pomažu da duže ostanete siti.

Losos. Sve vrste masnih riba, kao što su skuša, inćuni i losos bogate su omega 3 masnim kiselinama koje imaju blagotvoran učinak na rad mozga, zdravlje srca i suzbijanje stresa.

Bobičasto voće i orašasti plodovi. U kriznim situacijama jedite borovnice, brusnice, ribizl, maline, jagode… Ugljikohidrati u bobičastom voću imaju nizak glikemijski indeks, pa se šećer u krvi zbog toga podiže dosta sporo. Na taj ćete način izbjeći nagle promjene razine energije i raspoloženja.

Celer. Celer ima širok spektar umirujućih svojstava. Istraživanja su pokazala da konzumiranje četiri stabljike celera dnevno može smanjiti tlak, jedan od prvih simptoma da ste pod stresom.

Čokolada. Prije nego što su Europljani počeli dodavati šećer u čokoladu, Asteci su koristili gorka zrna kakaoa zbog njihovih zdravstvenih svojstava. Istraživanja su pokazala da 40 grama tamne čokolade dnevno pomaže da se nosimo sa stresom jer ona oslobađa „kemikalije sreće“ u mozgu.

Čokoladno mlijeko. Čokoladno mlijeko sadrži visoku razinu kalija koji pomaže pri opuštanju mišića ako se nosite s fizičkim stresom. Ako birate verziju sa što manjom količinom mliječne masti, pomoći će vam i da ostanete vitki.

Kategorije
Životne lekcije

5 znakova da ćete biti super uspješni

Većina uspješnih ljudi dijeli vrlo slične karakterne osobine. Produktivne osobe nisu puno drugačije od ostalih, već su vođene određenim načinom života. Izdvojili smo pet glavnih znakova koji ukazuju da ste na putu prema uspjehu.

1. Sretni ste zbog drugih ljudi. Pobjednici vole i cijene timski rad jer ih motivira, a dokazano je da zapravo najbolje učimo od drugih.

2. Neumorno tražite nova iskustva. Ljudi su prirodno znatiželjni i imaju urođen istraživački duh. Nemojte ga skrivati, već napravite nešto i danas za vlastiti rast, zdravlje i sreću.

3. Ne tražite ravnotežu između posla i kuće. Uspješni ljudi pokušavaju uključiti obitelj, umjesto da zanemare posao. Iako smo prenatrpani obavezama, vrijeme za koordiniranje svih aspekata naših života upravo je sada.

4. Uspjeh je prolazan, ali dostojanstvo je trajno. Tretiranje ljude s poštovanjem ključno je. Zapravo i nismo toliko različiti, a u konačnici stremimo vrlo sličnim životnim ciljevima.

5. Ne smatrajte se posebnim. Skromnost je velika vrlina, a nalazi li se u produktivnom i uspješnom pojedincu daje visoke rezultate i možda upravo zbog toga jednostavnije dostižemo željeno.

Kategorije
Putovanja

Savjeti za putovanja

Ekipa Putoholičara ima dovoljno putničkih kilometara iza sebe da vam mogu podijeliti koji savjet i trik. Ono što su oni naučili na teži način, a vama pomogne da se unaprijed pripremite.

PAKIRANJE – o tome smo si dali truda i napisali članak pa pročitajte detaljno – sa manjom prtljagom štedite (ručna prtljaga na avionima se ne naplaćuje), brži ste (ne morate predavati i čekati torbu kod prijevoznika), lakše putujete (lakše se kretati sa ruksakom na leđima nego vući tri putne torbe).

JEZIK – naučite barem osnovne fraze jezika zemlje u koju putujete. S druge strane, nemojte se ustručavati koristiti jezik tijela – mašite rukama i nogama tako dugo dok se ne dogovorite.

PRIPREMA – upoznajte se sa zemljom prije nego u nju kročite – kultura, način života, navike…

PLANIRANJE – putovanje bez planiranja je zanimljivije, opuštenije, uzbudljivije, ali samo ako niste ograničeni s vremenom, jer ako morate za par dana biti na drugom kraju zemlje onda si napravite barem okvirni plan.

SUPUTNICI – nemate s kime na put? Neka vas to ne obeshrabri, na putu ćete sresti i previše ljudi, a možda steknete i nove prijatelje.

NOVAC

koristite bankomate, ima ih skoro na svakom koraku

ovisno o kartici, raspitajte se o provizijama, često možete proći sa minimalnom ili bez provizije

devize nemojte mijenjati u hotelima ili na aerodromima, bolji tečaj ćete naći u gradu i manjim mjenjačnicama

nemojte nositi previše, ili još gore, svu gotovinu sa sobom

raspodijelite novac na više mjesta

koristite money belt.

DOKUMENTI

pazite na datume valjanosti vaše putovnice, za ulazak u većinu zemalja putovnica vam mora vrijediti najmanje još 6 mjeseci

provjerite da li vam je za ulazak u zemlju potrebna viza

napravite kopije dokumenata

isprintajte sve potrebne dokumente, karte, kontakte…

PRIJEVOZ

čekanje u redu – red sa ljudima u odijelu kretat će se brže nego onaj gdje su obitelji sa djecom

obucite se slojevito, na avionu (i u nekim busevima) zna biti prohladno, a deke su im tanke

ako često putujete avionom koristite loyalty programe i skupljajte milje

taxi – podijelite ga sa nekim, bit će jeftinije

dobro proučite prijevoz od jednog mjesta do drugog, vrijeme, novac, izračunajte što se vam najviše isplati

SMJEŠTAJ – prilikom traženja smještaja, osim cijene, obratite pažnju i na lokaciju – ako uzmete jeftin smještaj izvan grada, izračunajte koliko ćete trošiti na javni prijevoz do grada – možda se isplati uzeti mrvicu skuplji u centru grada pa uštedjeti na javnom prijevozu

HRANA – klonite se McDonaldsa (osim ako ne tražite wifi), isprobajte lokalnu hranu. Lokalna hrana dio je kulture zemlje koju posjećujete. Zapravo, usudit ću se reći da ćete neku zemlju najbolje upoznati kroz hranu. Zato, prošećite tržnicama, ulicama i dobro se najedite izvan restorana. A što se tiče restorana, pokazalo se da što lošije izgleda, to je bolja i autentičnija hrana (pogotovo u Aziji). I da, probajte i crve i žohare, nisu tako loši kako izgledaju.

PAMETNI TELEFON – ponesite ga, bit će vam od koristi, prilikom čekanja možete ubiti vrijeme, GPS, aplikacije grada kojeg posjećujete sa savjetima što posjetiti, skinite si karte grada na telefon. Wifi imate kamo god se okrenete.. ali nemojte stalno tipkati, na odmoru ste

ČUVAJ SVOJE STVARI – uvijek budite na oprezu – ruksak vežite preko prsa, u gužvama ga prebacite na prsa, fotoaparat omotajte oko ruke, kada napuštate mjesto okrenite se dva puta oko sebe kako ne bi nešto ostavili…

PUTNO OSIGURANJE – nemojte riskirati, osiguranje plaćate par kuna dnevno, a može vam zatrebati, pogotovo kada idete na duža i dalja putovanja

OSTALO

adapteri – različite zemlje, različite utičnice. Na eBayu možete za sitnu lovu naručiti adaptere za pojedine utičnice. Ako ste smješteni u hotelu zamolite na recepciji adapter. Ponekad vam je potrebna samo kemijska koju možete ugurnuti u treću rupu utičnice i zatim bez problema staviti punjač.

vodiči – ako čitate vodiče naći ćete se u moru turista, koristite vodič da bi takva mjesta izbjegli.

ulaznice – često su jeftinije preko interneta i ne morate čekati u redovima

manje poznata mjesta – posjetite mjesta koja su manje poznata, izoliranija, skrenite u manje uličice. Na taj način ćete naići na mjesta koja će vas oduševiti, a niste ih planirali posjetiti.

fotoaparat – ponesite rezervne baterije, kartice…

družite se sa lokalcima

OPUSTI SE – da, istina je, putovanja mogu biti i stresna. Let vam kasni, zakasnili ste na vlak, suputnik hrče, platili ste više nego ste planirali… Na neke stvari ne možeš utjecati! Sami ste odabrali da budete tu gdje jeste, opusti se i uživaj.

SVI SMO ISTI – poštujte kulturu, ljude zemlje koju posjećujete, jer naposljetku svi smo mi isti

KRENI – ako imaš želju i volju za putovanjem, pokreni se. Kupi kartu! Sad! Odmah! Članak je gotov, kupi kartu!

 

Tekst preuzet s putoholicari.com