Kategorije
Piće i hrana

Kako brza hrana utječe na vaše tijelo

Osobe koje se često hrane “junk foodom” nerijetko imaju problema s neželjenim kilogramima. Ali nije to jedina negativna posljedica na organizam.

Novo istraživanje na životinjama pokazalo je da, osim što ne obiluje zdravim, hranjivim tvarima, ovakva hrana sadrži velike količine šećera i soli što može naškoditi bubrezima na sličan način kao dijabetes tipa 2. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Experimental Physiology.

Neki štakori su bili hranjeni čokoladicama, sljezovim kolačićima i keksima tijekom osam tjedana, a neki hranom koja sadrži 60% masti tijekom pet tjedana. Analizom razine šećera u krvi i funkcije bubrega, utvrđeno je da je ovakva vrsta prehrane negativno utjecala na bubrežne funkcije životinja iz obje skupine.

Ovo nije prvo istraživanje koje upućuje na negativne posljedice konzumiranja “brze i nezdrave hrane”. Dokazano je i da osobe koje se često hrane ovakvim namirnicama imaju problema s neuravnoteženim hormonima, mijenja im se osjetilo okusa, čak mogu nastati i psihički problemi.

Nezdrava hrana može čak i promijeniti način na koji naše tijelo reagira na određene namirnice. Istraživanje iz 2015. godine pokazalo je da je dovoljno jesti pet dana zaredom nezdravu hranu da se zdravi metabolizam drastično promijeni. Osobe koje su u protekla 24 sata prije mjerenja rezultata konzumirale nezdrave namirnice, imale su i do 40% više razine ftalata u organizmu, kemikalije koje se povezuju s hormonskim poremećajima i manjim brojem spermija.

Kategorije
Piće i hrana

Tri jutarnja pića koja će vam osigurati dulji život

Ono što pijete svako jutro itekako može imati utjecaj na duljinu vašeg života. Ne govorimo o napicima od voća i povrća već o sasvim uobičajenim “tekućinama” koje mnogi ionako piju svako jutro.

Čaj. Rezultati istraživanja objavljenih u Annals of Epidemiology, pokazali su da zeleni čaj smanjuje rizik od srčanih bolesti i prerane smrti. Osobe koje su tijekom studije pile pet ili čak i više šalica zelenog čaja na dan, imaju najniži rizik od smrti prouzročene srčanim bolestima, moždanim udarom i bolestima dišnog sustava. Antioksidansi u čaju “zaslužni su” za dulji životni vijek, a najbolji izbor su zeleni čaj, matcha i hibiskus.

Kava. Studija, čiji su rezultati nedavno objavljeni na Harvard Health blogu, otkrila je da osobe koje piju umjerene količine kave na dan žive dulje. U studiji je sudjelovalo gotovo 300.000 muškaraca i žena, a pokazalo se da je umjereno konzumiranje kave povezano s nižim rizikom od smrtnosti općenito te manjim rizikom od smrti uzrokovane srčanim i neurološkim bolestima. Kava sadrži antioksidanse  koji štite ljudski organizam od slobodnih radikala i ubrzanog starenja.

Voda. Ako niste ljubitelj ni čaja ni kave, ujutro posegnite za čašom vode u koju ste iscijedili sok limuna. Pijte dovoljno vode tijekom dana i održavajte svoje tijelo hidratiziranim.

Kategorije
Piće i hrana

Proljetni meni s crvenim mesom

Proljeće je vrijeme buđenja iz zimskog sna. Razdoblje kada bi naš organizam trebao biti pun energije. No većina nas se zapravo osjeća umorno. Puno radimo, malo spavamo i vrlo često ne brinemo o uravnoteženoj prehrani. Glavni uzročnik umora i bezvoljnosti u mnogo je slučajeva upravo anemija, a koja se javlja uslijed nedostatka željeza. Pritom je važno naglasiti da manjak vitamina B1, B2, niacina, pantotenske kiseline ili kolina dovodi do nedostatka željeza, a sve ove navedene hranjive tvari sadrži crveno meso.

Prednost crvenog mesa nad hranom biljnog porijekla koja je također izvor željeza je u tome što se željezo iz crvenog mesa lako apsorbira u tijelo jer je u hem obliku, odnosno biološki je mnogo lakše dostupno iz mesa nego iz povrća. Stoga je crveno meso neizostavan dio balansirane prehrane jer je uz sve navedeno bogato i visokovrijednim bjelančevinama koje su bitne za zdravlje i vitalnost. Također, crveno meso odličan je izvor kreatina, važnog nutrijenta u mišićima koji pomaže opskrbu energijom, što je od posebnog značaja za iscrpljen organizam.

Za dobru energiju i odmoran organizam zaslužni su u velikoj mjeri minerali cink i selen, kojima je također bogato crveno meso. Većina ljudi konzumira u prosjeku 70 grama crvenog mesa dnevno, a što je količina koju potvrđuje i National Health Service. Zaključak studije koja je objavljena u časopisu British Journal of Nutrition dokazuje da osobe koje ne unose ili ograničavaju unos životinjskih proizvoda, kao što su meso, mlijeko i jaja mogu biti u opasnosti i od nedostatka vitamina B12, zbog čijeg se nedostatka naše tijelo umara.

Pretilost je danas sve veći problem, a uzrok joj je u većini slučajeva nezdrav način života, prevelik unos visokokalorijske hrane i tjelesna neaktivnost. Zato je pravilna prehrana uz vježbanje odlična kombinacija jer tjelesna aktivnost pridonosi optimalnoj regulaciji hrane i kisika, koja pozitivno utječe na organizam. Topliji dani više su nego idealni da se uz konzumaciju crvenog mesa dva do tri puta tjedno riješimo umora i iscrpljenosti.

U nastavku donosimo zanimljivu ideju za proljetni meni s crvenim mesom, uz recept koji je preuzet iz Mediteranske kuhinje, a preporučuje ga Eva Pavić, magistra specijalist sigurnosti i kvalitete hrane.

 

Marinirani svinjski odrezak na talijanski način

 

Sastojci za 4 osobe:

4 svinjska odreska

4 svežnja listića kadulje

2 žličice kapara

2 kisela krastavca

Sol, kurkuma, đumbir, kajenski papar po želji

 

Marinada:

4 žlice suhog bijelog vina

2 žlice maslinovog ulja

2 žličice senfa

1 žličica smeđeg šećera

 

Priprema:

Uklonite vidljivu masnoću s odrezaka te ih stavite u plitku posudu. Svaki odrezak začinite s malo soli, kurkume, đumbira i kajenskog papara te na svaki stavite list kadulje. Sitno nasjeckane krastavce i kapare pospite po odrescima. Marinadu pomiješajte, prelijte preko odrezaka i stavite na hladno 2 sata. Ocjedite odreske i pecite ih na tavi ili na roštilju uz povremeno okretanje. Čim je gotovo, poslužite odmah uz kruh sa češnjakom, raznim vrstama salata (radič, potočarka, rukola) i cherry rajčicama.

Kategorije
Piće i hrana

10 namirnica koje pomažu u borbi protiv stresa

Iako je uz današnji tempo života teško zdravo se hraniti, svakako biste trebali izbjegavati fast food hranu i slatkiše iz automata. Ako želite smanjiti količinu stresa pod kojom se svakodnevno nalazite, donosimo vam 10 namirnica za kojima biste trebali posegnuti kad osjećate da vam je prekipjelo.

Zeleno lisnato povrće. Zeleno lisnato povrće poput špinata proizvodi dopamin, kemikaliju koja izaziva osjećaj ugode i pomaže vam da ostanete mirni, piše Huffington Post.

Pureća prsa. Puretina, jedna od najzdravijih vrsta mesa, sadrži aminokiselinu L-triptofan. Ova aminokiselina potiče oslobađanje serotonina, prirodne kemikalije koja opušta mozak.

Zobena kaša. Ovo jelo koje je prebogato vlaknima veoma brzo će vas zasititi, ali i trenutačno pomoći da ublažite stres.

Jogurt. Šalica jogurta svaki dan spasit će vas od svih stresom prouzročenih problema. Proteini, kalcij, riboflavin, vitamin B6 i vitamin B12, koji su u jogurtu, čine ga jednom od najboljih namirnica koje vas mogu smiriti.

Avokado. Avokado je bogat izvor vitamina B grupe (koji dokazano smanjuju razinu stresa) kao i mononezasićenih masnih kiselina i vlakana koji vam pomažu da duže ostanete siti.

Losos. Sve vrste masnih riba, kao što su skuša, inćuni i losos bogate su omega 3 masnim kiselinama koje imaju blagotvoran učinak na rad mozga, zdravlje srca i suzbijanje stresa.

Bobičasto voće i orašasti plodovi. U kriznim situacijama jedite borovnice, brusnice, ribizl, maline, jagode… Ugljikohidrati u bobičastom voću imaju nizak glikemijski indeks, pa se šećer u krvi zbog toga podiže dosta sporo. Na taj ćete način izbjeći nagle promjene razine energije i raspoloženja.

Celer. Celer ima širok spektar umirujućih svojstava. Istraživanja su pokazala da konzumiranje četiri stabljike celera dnevno može smanjiti tlak, jedan od prvih simptoma da ste pod stresom.

Čokolada. Prije nego što su Europljani počeli dodavati šećer u čokoladu, Asteci su koristili gorka zrna kakaoa zbog njihovih zdravstvenih svojstava. Istraživanja su pokazala da 40 grama tamne čokolade dnevno pomaže da se nosimo sa stresom jer ona oslobađa „kemikalije sreće“ u mozgu.

Čokoladno mlijeko. Čokoladno mlijeko sadrži visoku razinu kalija koji pomaže pri opuštanju mišića ako se nosite s fizičkim stresom. Ako birate verziju sa što manjom količinom mliječne masti, pomoći će vam i da ostanete vitki.

Kategorije
Piće i hrana

Kako napraviti lazanje s mesom?

Lazanje sa mesom pravo su ‘obiteljsko’ jelo. Obožavaju ga i odrasli i djeca, a iako priprema traje neko vrijeme, nakon uloženog truda imat ćete jelo koje će svi obožavati. Isprobajte i naš recept, te uživajte!

 

Sastojci:

30 dag mljevenog junećeg mesa 2 glavice češnjaka žlica mljevene kadulje 2-3 glavice crvenog luka vezica peršina 2 dl bijelog vina 3 dl vode 5 dag kuhane rajčice 5 dl bešamel umaka 25 dag tijesta za lazanje ulje sol papar

 

Priprema:

Na vruće ulje dodajte nasjeckani luk i češnjak. Pržite dok luk ne dobije zlatnu boju. Dodajte mljeveno meso, kuhanu rajčicu, bijelo vino, nasjeckani peršin i 3 dl vode – dobro izmiješajte. Kad prokuha, smanjite temperaturu. Umak kuhajte 50-ak minuta povremeno miješajući (po potrebi dodavati vodu). Kad je umak gotov, slažite lazanje. Na dno posude stavite umak tek toliko da prekrije dno, a zatim prekrijte 1/5 bešamel umaka. Nakon toga dodajte tijesto za lazanje, i tako još dva puta. Na vrh stavite još malo umaka i dodajte bešamel. Pecite 45 minuta na temperaturi od 125 stupnjeva.

Kategorije
Piće i hrana

Kako bi trebali piti viski?

Piti ga samog ili ubaciti kockice leda? Piti ga s vodom ili ne? Treba li ga prije degustirati kao vino? Točnog odgovora nema, i sve ovisi samo o vama. Ali, postoji preporučeni način koji je predstavljen u ovom videu! Pogledajte i postanite pravi majstor viskija!

 

[youtube_embed src=”https://www.youtube.com/watch?v=S5GDkUcdhJI”/]

Kategorije
Piće i hrana

Kako piti pojedine vrste piva?

Premda se Hrvati na ljestvici najvećih pivopija nalaze na visokom 7. mjestu među svim narodima svijeta, guštamo u jako malom broju različitih piva. I kada je riječ o okusima i kvaliteti, na našem tržištu dostupna su većinom jeftinija, komercijalna piva, dok se ona kvalitetnija, koja se bez srama mogu poslužiti i uz luksuzni ručak, rijetko gdje mogu kupiti, a još rjeđe naručiti negdje u restoranu.

No, kako biste što bolje mogli uživati u pivu ma kakvo ono bilo, zasigurno će pomoći savjeti jedinog hrvatskog sommeliera za pivo Domagoja Jakopovića Ribafisha.

 

SVIJETLO PIVO

Piti ohlađeno na temperaturi od 5 do 9 stupnjeva Celzijevih iz visoke čaše ili krigle. Pristaje uz svjetliju hranu kao što je piletina i slično, a ide i uz grickalice i sendviče. Pristaje i uz jaču hranu ako se ne želi nadvladati okus hrane (ćevapi s lukom). Točiti uz stijenku čaše.

 

TAMNO PIVO

Piti ohlađeno na temperaturi od 5 do 9 stupnjeva iz male čaše u obliku boba, no može i iz krigle. Riječ je o jačem pivu koje savršeno pristaje uz gulaše, divljač, jaču začinjenu hranu, ali može se piti i uz čokoladu i deserte. Točiti uz stijenku čaše.

 

SPECIJALNO PIVO

Piti ohlađeno na temperaturi od 8 do 13 Celzijevih stupnjeva, i to najbolje iz tulipan čaše, no može i iz široke čaše. Riječ je o jačem pivu s više od 6 posto alkohola pa se takvo pivo pije samo za sebe kao aperitiv ili desert, a toči se uz stijenku čaše

 

VOĆNO PIVO

Piti ohlađeno na temperaturi od 5 do 9 stupnjeva iz čaše za pjenušac. Najbolje ga je piti uz deserte, čokoladu ili kekse, dobro pristaje i uz cigaretu. Voćno pivo se iz boce u čašu toči pod kutem, kao da je na satu 10 i 10. Posebno ga vole žene

 

PŠENIČNO PIVO

Piti ohlađeno na temperaturi od 5 do 9 stupnjeva i iz visoke čaše, najbolje na vrhu zavinute. Piti uz sireve, lagane kolače i pite. Toči se tako da se natoči 80 posto, i to polako, a onda se promućka zbog taloga pa se pjenica utoči naglo

Kategorije
Piće i hrana

10 država s najvećom potrošnjom piva

Možete li zamisliti život bez piva? Izgleda da mi Hrvati ne možemo jer se i mi nalazimo među 10 država s najvećom potrošnjom piva po stanovniku!

 

ursuspivo

10. RUMUNJSKA

83,2

Top listu 10 država s najviše potrošnje piva po glavi stanovnika otvara zemlja u kojoj se pivo prvi put počelo pojavljivati u Transilvaniji, i to zahvaljujući njemačkim doseljenicima. Najpoznatiji rumunjski brendovi piva su Ursus, Timisoreana, Stejar, Bergenbier i Sliva.

 

koffpivo

9. FINSKA

84,2

Skandinavci se osim alkoholom pokušavaju ugrijati i pivom koja je na ovom poluotoku najpopularnija u Finskoj, državi koja je zaslužna za brendove čudnih imena kao Karjala, Koff, Lapin Kulta, Olvi, Sandels, Kukko…

 

ceverzapolar

8. VENEZUELA

85,5

U Venezueli je pivo izuzetno popularno, ali do 1925. godine nisu imali svoje pivo već su uvozili najviše brazlisko Brahma pivo i Heineken iz Nizozemske. A tada se pojavio Cevreza Polar, prvo domaće pivo koje je i do danas zadržalo poziciju broj jedan na tržištu ove latinskoameričke države.

 

Ozujskopivo

7. HRVATSKA

85,9

Iako se spominje još od davnih vremena, pivo je na našem području uhvatilo zamaha u 18. stoljeću, te od tada traje velika ljubacv izmađu Hrvata i piva. Utakmice i druženje bez piva su nezamislive, a dok netko voli Karlovačko, netko Pan, broj jedan kod Hrvata je Ožujsko!

 

guinnesspivo

6. IRSKA

98,3

Tradicija pivarstva u Irskoj je jenda od najdužih na svijetu, a već početkom 19. stoljeća bilo je preko 100 pivovara! Lageri su omlijena irska piva i čine čak 60% ukupno prodanih piva na ovom otoku. Broj jedan je, sasvim očekivano, Guinness.

 

tyskiepivo

5. POLJSKA

98,5

Nakon Drugog svjetskog rata pivovare su nacionalizirane od strane komunističkog režima, te je industrija počela prilično propadati. Srećom, ta vremena su prošla i Poljska je treći proizvođač piva u Europi. Uvjerljivi broj jedan je Tyskie pivo.

 

SakuOriginalpiv

4. ESTONIJA

102,4

Estonija nije baš poznata po domaćim pivima ali to ne spriječava Estonce da se intezivno druže s pivom. Najstarija komercijalna pivovara u Estoniji je Saku koja je poznata po, u Estoniji, izuzetno popularnom Saku Original pivu.

 

Oettingerpivo

3. NJEMAČKA

106,1

Zemlja koja ima Oktoberfest jednostavno mora biti visoko na listi potrošnje piva. Beck’s, Warsteiner, Krombacher, Bitburger Veltins i Eridnger su imena koja su dobro poznata svakom ljubitelju piva, ali broj jedan u Njemačkoj je Oettinger!

 

Stieglpivo

2. AUSTRIJA

107,8

Austrija je još jedna od zemalja čija piva i nisu popularna van granica, ali zato Austrijanci ne mogu zamisliti život bez njih zbog čega i jesu na visokom drugom mjestu po potrošnji. Broj jedan u Austriji je Stiegl, a slijede Gosser, Egger, Putingamer, Kaiser, Ottakringer…

 

Gambrinuspivo

1. ČEŠKA

148,6

Mogli bi je slobodno nazvati domovinom piva jer su Česi već dugi niz godina uvjerljivi broj jedan na ljestvici potrošnje piva po broju stanovnika. Zemlja poznata po prvom svjetskom pilsneru (Pilsner Urquell), i Budweiser Budvaru, donosi nam i imena kao što Velkopopovicks Kozel, Radegast, Staropramen, Krušovice, Starobrno, Bernard, Svijany te Gambrinus koji je broj jedan u ovoj zemlji.

 

Izvor liste: Wikipedia

Kategorije
Piće i hrana

5 namirnica koje ne bi trebali konzumirati prije alkohola

Planirate izlazak s boljom polovicom, prijateljima ili kolegama s posla, i stvari bi se lako mogle oteti kontroli i završiti s pretjerivanjem s alkoholom? Ukoliko je odgovor da, pročitajte ovaj tekst i nemojte konzumirati ove namirnice jer vas dan kasnije čeka neviđeni mamurluk!

Slane grickalice. Jedna od najgorih stvari koje alkohol čini vašem tijelu jest dehidracija. Istu stvar će napraviti i grickalice kao što su čips, kokice ili pereci, stoga je konzumiranje ovih namirnica davanje gasa dehidraciji još i prije nego ste popili svoje prvo alkoholno piće! Umjesto toga bolje je konzumirati vodom bogate namirnice kao što su dinja i krastavac.

Salata. Svi znamo da salate imaju puno pozitivnih učinaka na zdravlje, ali isto tako konzumiranje salate prije izlaska je kao da izlazite s praznim stomkom, a to znači da će alkohol jače „pucati“. Kako bi izašli siti, ali ne prejedni, konzumirajte piletinu koja je bogata proteinima, ali joj ujedno i treba više vremena da se probavi pa će se na taj način i usporavati podizanje razine alkohola u vašem tijelu.

Sushi. Ne samo da sirova riba i alkohol kao što je npr. vodka, ne idu zajedno, već će povećati i količinu unosa soli u vaše tijelo. Zna se da je sol jednaka dehidraciji, a kako je i alkohol jednak dehidraciji, u ovoj kombinaciji vas bez sumnje čeka mamurluk života!

Pomfrit. Gotovo da ne postoji netko tko ne voli pomfrit, što nije čudno s obzirom da je riječ o jednom od najukusnijih namirnica. Ali, pomfrit prije izlaska začinjenog alkoholom nikako nije dobra ideja. Ne samo da pomfrit u sebi sadrži veće količine soli koje dovode do dehidracije, nego će se vaš želudac napuniti masti kojima nikako nije poželjna kada se unosi alkohol!

Jaki začini. Vrlo jednostavno – ukoliko uznemirite alkohol dok ste još trijezni, odnosno dok još niste počeli piti alkohol, dva puta će vam biti gore kada se želudac napuni alkoholom! Stoga nikako ne koristite jake začine prije noći izlaska!

 

Nagradna igra:

Komentirajući ovaj tekst možete osvojiti i vikend boravak u Dubrovniku! Povodom našeg 10. rođendana pripremili smo nagradnu igru u kojoj će najsretniji čitatelj osvojiti vikend boravak u prelijepom Grand Hotelu Park u Dubrovniku.  Tijekom iduća dva tjedna komentirajte neki od naših tekstova na našoj web stranici, a svakim komentarom imate jedan ulaz u nagradnu igru. U petak, 11. ožujka, nasumičnim izborom netko od vas će moći početi planirati put za Dubrovnik.

Pri komentiranju vodite računa da napišete ispravan mail, kako bi vas mogli kontaktirati, te da komentar na tekst bude smislen. Jednostavne komentare, samo radi sudjelovanja a koji u biti nemaju veze s tekstom, nećemo uvažavati za ovu nagradnu igru. Također, moramo istaknuti da samo vaš prvi komentar na našoj stranici traži odobrenje administratora (kako bi spriječili spamove), a nakon toga možete komentirati bez ikakvih autorizacija.

Kategorije
Piće i hrana

Savjeti za pripremu vrhunske kave kod kuće

Pripremu kave kod kuće često uzimamo zdravo za gotovo. Vrsta i priprema kave se razlikuje ne samo od zemlje do zemlje, već i od kućanstva do kućanstva. Usprkos razlikama i navikama, postoji nekoliko univerzalnih pravila koja se mogu primijeniti u kojem god kutku svijeta se nalazite i kakvu god kavu željeli pripremiti.

 

PET OSNOVNIH PRAVILA ZA KAVU:

Pravilo br.1

Prvo što trebate nabaviti je kvalitetna kava, koja je osnova pripreme ukusnog napitka. Bilo da su to svježe pržena zrna kave ili mljevena kava u vakuumiranom pakiranju, kvaliteta kave za dobru šalicu omiljenog napitka je neupitna. Vakuumirana kava će očuvati arome koje bi iz mljevene kave inače brzo ishlapile. Franck 100% Arabica te premium „single origin“ Franckove kave Guatemala i Costa Rica je zato i više nego dobar izbor.

 

Pravilo br.2

Kavu treba uvijek održavati što duže svježom. To znači da kavu treba skladištiti u staklenoj i zatvorenoj ambalaži, bez direktnog izvora svjetlosti, poželjno u hladnjaku, a nikako pored aparata koji bi mogli zagrijati kavu (klima, radijator..).

 

Pravilo br.3

Ukoliko želite zaista razviti okuse kave, preporuka Međunarodne organizacije za Kavu je uvijek koristiti filtriranu vodu za pripremu kave, a nasuprot tome izbjegavati destiliranu ili omekšanu vodu – gubitak minerala u takvoj vodi negativno utječe na okus kave.

 

Pravilo br.4

Pripazite s temperaturom pri kuhanju kave! Baristi za kuhanje kave koriste filtriranu vodu temperature od 90°C do najviše 95°C iz jednostavnog razloga: ukoliko koristimo proključalu vodu za pripremu kave, ona će iz kave izvući nepoželjne trpke arome te u konačnici nećemo dobiti kvalitetnu šalicu kave. To znači da je za uživanje u vrhunskoj šalici kave, uz odabir kvalitetne kave, iznimno važno i umijeće pripreme.

 

Pravilo br.5

Kako god kavu pripremali, temeljito očistite posuđe u kojem ju pripremate i čuvate. Srednje jaka otopina octa ili sredstva namijenjenog za čišćenje posuđa za kavu bit će sasvim dovoljna ako se koristi jednom tjedno.

 

Nagradna igra:

Komentirajući ovaj tekst možete osvojiti i vikend boravak u Dubrovniku! Povodom našeg 10. rođendana pripremili smo nagradnu igru u kojoj će najsretniji čitatelj osvojiti vikend boravak u prelijepom Grand Hotelu Park u Dubrovniku.  Tijekom iduća dva tjedna komentirajte neki od naših tekstova na našoj web stranici, a svakim komentarom imate jedan ulaz u nagradnu igru. U petak, 11. ožujka, nasumičnim izborom netko od vas će moći početi planirati put za Dubrovnik.

Pri komentiranju vodite računa da napišete ispravan mail, kako bi vas mogli kontaktirati, te da komentar na tekst bude smislen. Jednostavne komentare, samo radi sudjelovanja a koji u biti nemaju veze s tekstom, nećemo uvažavati za ovu nagradnu igru. Također, moramo istaknuti da samo vaš prvi komentar na našoj stranici traži odobrenje administratora (kako bi spriječili spamove), a nakon toga možete komentirati bez ikakvih autorizacija.

Sretno!