Izravnajte trbuh kako bi ovo ljeto zabljesnuli na plaži
VJEŽBA 1
Skupite ruke uz tijelo, ali tako da su vam laktovi i podlaktice naslonjeni na loptu, noge su na podu. Vodite računa da vam leđa čine ravnu liniju sa nogama te da su vam trbušni mišići napeti. Pokušajte ostati u ovoj poziciji što je duže moguće.
Ponavljanja: tri puta.
VJEŽBA 2
Lezite na leđa, a noge podignite u zrak. Ukoliko je potrebno, ravnotežu održavajte rukama. Noge što je moguće polaganije spuštajte prema podu te ih nakon toga ponovo počnite podizati.
Ponavljanja: 3 puta po 5 spuštanja.
VJEŽBA 3
Stojte uspravno, lagano raširenih nogu. Napregnite trbušne mišiće, uzmite uteg u jednu stranu i lagano se naginjite na tu stranu te se ponovo uspravite. Uteg uzmite u drugu ruku i ponovite vježbu.
Ponavljanja: 3 puta po 15 vježbi.
No comments