Ukoliko želite brzo vidjeti rezultate obratite pažnju na ovaj trening program
„Vježbe koje se rade u setu izabrane su tako da pokrenu metabolizam koji će sagorjevati masnoće i dugo nakon prestanka treninga“
Ukoliko tražite vježbu maksimalnog inteziteta koja će proizvesti odlične rezultate, idealan program osmislio je trener Craig Ballantyne. Poznati trening osmislio je kružni trening koji se sastoji od pet vježbi. Svaka vježba se radi jedna za drugom, uz minut odmora nakon što se odradi set od pet vježbi. Cilj je odraditi pet setova. Vježbe koje se rade u setu izabrane su tako da pokrenu metabolizam koji će sagorjevati masnoće i dugo nakon prestanka treninga.
Set vježbi Craiga Ballantynea se sastoji od:
1. Zamah girjom (30 sekundi)
2. Spiderman sklek (dva puta po 20 sekundi, uz 10 sekudni odmora)
3. Goblet čučanj (30 sekundi)
4. Burpee (dva puta po 20 sekundi, uz 10 sekudni odmora)
5. Sprint (60 sekundi)
No comments