Trenirajte kao Mario Valentić

0

Ukoliko želite izgledati kao Kultov kum, pratite njegov program treninga i prehrane

 

Treninzi su mi raznoliki – kombiniram treninge za razvoj maksimalne snage, cross fit treninge i pilates/power yoga elemente“

 

Pitate li djevojke tko je Hrvat s najboljim tijelom, veliki dio njih će sigurno izabrati Maria Valentića. Ukoliko želite imati tijelo kao naš popularni glumac, maneken i ljubitelj zdravog života, možete pratiti njegov program koji nam je otkrio ekskluzivno za Kult.

„Program po kojem radim jest zdravstveno usmjerena tjelesna aktivnost u sinergiji s pravilnom prehranom. Treninzi su mi raznoliki – kombiniram treninge za razvoj maksimalne snage, cross fit treninge i pilates/power yoga elemente“ otkriva nam Mario.

Mariov tipični trening izgleda ovako:

1. vježba: bench press (80% RM) (6-8 ponavljanja)

2. vježba: zgibovi nadhvatom (12 ponavljanja)

3. vježba: prednji čučanj s girjom (20 ponavljanja)

4. vježba: preskakanje vijače (dva minuta)

Potrebno je napraviti tri kruga s minimalnim pauzama

Svaki trening uključuje osnovne obrasce pokreta (čučanj, iskorak, potisak, povlačenje, hinge…), te miofascijalnu masažu lopticom i foam rollerom, warm-up (traka-hodanje uzbrdo intervalno), mobilizaciju i stabilizaciju.

„Svoje treninge nadopunjujem skijanjem, planinarenjem, trekingom, veslanjem, plivanjem, biciklom, sukladno dobu godine.“ naglašava Mario.

Ali, treninzi su samo dio cijele priče, jer za zdravo i razvijeno tijelo veliku pažnju treba posvetiti i prehrani. Mario stoga konzumira raznoliku, cjelovitu, sviježu i sezonsku hranu. Tako s dolaskom proljeća povećava unos zelenog lisnatog povrća, što više sirovog povrća, sokova, smoothiea i vode. Od bjelančevina najčešće koristi perad, ribu, tofu, jaja, mahunarke; od ugljikohidrata smeđu rižu, proso, quinou, amaranth, od masti maslinovo i bućino (ulje crnog kima pred proljeće) ulja; vodu s limunom, zeleni čaj, čaj od šipka, koprive, mente i kamilice.

Više o Mariu saznajte OVDJE.

 

Foto: mariovalentic.com

 

banerfacebooklike

About author

Kult portal

Vodeći se tvrdnjom da nas nitko ne može napraviti boljima nego mi sami, Kult je web magazin namijenjen muškarcima koji se trude i žele biti – bolji

No comments

Carl F. Bucherer Patravi TravelTec II

Deset godina nakon originala stiže nasljednik!   Švicarski proizvođač satova Carl F. Bucherer je, na desetu godišnjicu predstavljanja izlaska prvog sata iz kolekcije TravelTec, u ...