Želite savršeno tijelo a nemate vremena za teretanu? Danas vam predstavljamo još jedan program za sve one koji nisu ljubitelji teretane, i koji ne žele dizati težine, ali žele imati razvijeno tijelo. Ukoliko spadate u tu skupinu evo pravog treninga za vas, uz važnu napomenu da je riječ o izuzetno napornom treningu, iako vam možda na prvu i neće tako izgledati, s kojim ćete uspjeti postići rezultate samo ukoliko ste uporni i ukoliko niste od onih koji lako odustaju.
Ovaj trening ne možete izvoditi u domu već će vam trebati 10-tak metara ravne površine poput ceste, terase ili dvorane. Na početku postavite šest čunjeva, ili bilo kakvih drugih oznaka, u cik-cak položaj, da su jedno od drugog ipak više udaljeni.
Uzmite štopericu u ruku i na početku napravite 10 skater skokova, nakon čega svom snagom trčite cik cak od jedne do druge oznake čime ćete ubrzavati i usporavati – što je i poanta ove vježbe kako bi trenirali snagu, izdržljivost i eksplozivnost.
Do kraja isteka minute odmarate i time završavate jednu rundu, a trening završava kada napravite 20 rundi!
No comments