Tko se još ne želim riješiti masnih naslaga? Ukoliko ste i vi u ovoj grupi, ali vam je problem slobodno vrijeme evo pravog treninga za vas! Sve što će vam trebati je girja (iako može poslužiti i bučica) te volja da se jednom zauvijek riješite masnih naslaga na tijelu.
Trening se sastoji od četiri vježbe koje jednu po jednu radite 20 sekundi uz 10 sekundi odmora. Nakon što odradite četiri vježbe, ponavljate sve još jednom nakon čega se odmarate 60 sekundi – to je jedna runda. Cilj je napraviti četiri runde (dakle osam ponavljanja ove četiri vježbe), ali ukoliko ste početnik stanite kad se umorite te postepeno pojačavajte sve dok ne dođete do željene četiri rudne!
Vježba 1: Zamah girjom
Vježba 2: Sklek na kosoj podlozi
Vježba 3: Farmerov hod desnom rukom
Vježba 4: Farmerov hod lijevom rukom
No comments