Ukoliko se želite riješiti masnih naslaga, a u relativno ste dobroj kondiciji pokušjate odraditi „ubojiti kardio“ trening
„Zbog svog visokog inteziteta u kojem se odrađuju tri intervala treninga bez pauze, ne preporučuje se onim koji imaju problema sa zdravljem niti početnicima“
Ukoliko se želite riješiti masnih naslaga najbolje rješenje su treninzi visokog inteziteta u kombinaciji s kardio vježbama poput trčanja. Iza opakog naziva „Ubitačni kardio“ krije se trening namijenjen samo onim najodlučnijim, te svima koji su već u nekoj kondiciji. Zbog svog visokog inteziteta u kojem se odrađuju tri intervala treninga bez pauze, ne preporučuje se onim koji imaju problema sa zdravljem niti početnicima.
Mislite da vi možete izdržati ovaj program? Pokušajte!
1. INTERVAL:
1. Preskakanje konopa(1 minut)
2. Koljena u vis (1 minut)
3. Udarci petama o stražnjicu zadnjicu (1 minut)
4. Raskoraci s pljeskom (1 minut)
5. Barpi – kombinacija skleka i čučnja (20 ponavljanja)
6. Trčanje (10 minuta)
2. INTERVAL:
1. Preskakanje konopa (1 minut)
2. Koljena u vis (1 minut)
3. Udarci petama o stražnjicu zadnjicu (1 minut)
4. Raskoraci s pljeskom (1 minut)
5. Sklekovi (10 ponavljanja)
6. Triceps propadanja (10 ponavljanja)
7. Trčanje (10 minuta)
3. INTERVAL:
1. Preskakanje konopa (1 minut)
2. Koljena u vis (1 minut)
3. Udarci petama o stražnjicu zadnjicu (1 minut)
4. Raskoraci s pljeskom (1 minut)
5. Alpinističko penjanje (1 minut)
6. Barpi (20 ponavljanja)
7. Trčanje (10 minuta)
No comments