Današnji tempo života je takav da je teško naći vremena za bilo kakvu dodatnu aktivnost osim posla i obiteljskih obveza, ali ukoliko želite biti zdravi i u formi ipak ćete morati pronaći barem 30-tak minuta dnevno. Tih pola sata dnevno je premalo da bi trenirali u teretani, ali sasvim dovoljno da bi odradili par vježbi kod kuće. Danas vam stoga donosimo visokointezivni trening program namijenjen izgradnji trbušnih mišića koji se sastoji od pet vježbi koje će u kratkom roku istopiti masne naslage s vašeg trbuha!
1. Spiderman sklek (3 serije, 10 ponavljanja svakom rukom, odmor 20 sekundi)
2. Iskorak s bučicama (3 serije, 10 ponavljanja svakom nogom, odmor 20 sekundi)
3. Renegade veslanje (3 serije, 10 ponavljanja sa svake strane, odmor 20 sekundi)
4. Zamah girjom (3 serije, 20 ponavljanja, odmor 20 sekundi)
5. Trbušnjaci s rukama iznad glave (3 serije, 20 ponavljanja, odmor 20 sekundi)
No comments