Mnogi su uvjereni da samo hodanje nije dovoljno za izgubiti „koji kilogram viška“, ali je li stvarno tako?
„Stručnjaci preporučuju da za uspješno mršavljenje dnevno unosite 500 kalorija manje, što možete postići unosom manje količine hrane u kombinaciji sa šetanjem“
Unatoč tome što je hodanje fizička aktivnost, uobičajeno je mišljenje da se hodanjem ne može smršaviti, te da je jedino riješenje što rigiroznija dijeta i što napornije vježbanje. Međutim, je li stvarno tako?
Prije svega treba razlikovati pojam mršavljenje i izgradnja tijela. Ukoliko želite samo jednostavno smršaviti, najbrži rezultat ćete definitivno ostvariti vježbanjem, ali nemojte zanemariti niti moć hodanja. Neki će se odlučiti za trčanje, kojim ćete definitivno istrošiti kalorije brže, ali ukoliko niste ljubitelj trčanja, ili možda iz zdrastvenih razloga ne možete trčati – hodanje dolazi kao spas.
Ukoliko želite živjeti zdravo jedan od osnovnih pravila je da izbjegavate mirovanje, jer stalnim mirovanjem štetite svojem tijelu, a možete izazvati i neke ozbiljne bolesti. Tako ćete već i povremenim aktivnostima činiti vaše tijelo zdravijim. Stoga dolazimo do hodanja koje je tako lako prakticirati. Već smo više puta spominjali koliko možemo svom tijelu pomoći ukoliko izađemo iz tramvaja stanicu prije, ili ukoliko automobil ne parkiramo točno ispred ureda, već nekoliko stotina metara dalje. Ono na što trebate ciljati jest barem pola sata bržeg hodanja dnevno jer ćemo njime potrošiti minimalno 150 kalorija, pa i više ukoliko je tempo brži.
Svakom organizmu je potreban određeni broj kalorija kako bi zadržao iste kilograme. Ukoliko unosite veću količinu debljat ćete se, a ukoliko unosite manju – mršavit ćete. Stručnjaci stoga preporučuju da za uspješno mršavljenje dnevno unosite 500 kalorija manje, što možete postići unosom manje količine hrane u kombinaciji sa šetanjem. Osim što ćete mršaviti, svakodnevnim šetanjem ćete štititi i svoje srce od različitih bolesti, a tu je situacija još i bolja jer ugledni kardiolozi tvrde da je za zadravo srce dovoljno 30 minuta šetnje svako drugi dan!
U današnjem ritmu života, kada smo pod pritiskom na poslu, kao i kod kuće, 30 minuta dnevno se čini kao luksuz. Ali, dan traje 24 sata, a nekim čudom unatoč silnim obvezama uvijek pronađemo neko vrijeme za sebe (gledanje TV-a, odlazak na pivo s prijateljima), pa se stoga 30 minuta za zdravlje koje vam spašava život, ipak može pronaći.
No comments