Kako izgledati kao najisklesanije akcijske zvijezde svih vremena?
Koliko puta ste gledajući neki akcijski film poželjeli da i vi imate mišiće i tijelo kao neki glumac? Ali, zašto je ostalo samo na želji? I oni su, barem većina njih, bili kao i vi ali su upornim vježbanjem došli do tijela kojeg gledate. Ljeto dolazi za šest mjeseci, što je sasvim dovoljno vremena da se i vi „izradite“ kao i vaša omiljena akcijska zvijezda te da ovog ljeta zasjate u punom sjaju na plaži, a kako bi se motivirali bacite ponovo pogled na neke od ovdje spomenutih akcijskih zvijezda i njihovih filmova!
BRUCE LEE
U zmajevu gnijezdu
Neki muškarci žele imati što veće mišiće, drugi jasno definirane mišiće bez prevelike mase. Ali, bez obzira u koju skupinu spadali nemoguće je ne diviti se tijelu legendarnog Bruce Leeja! Jasno definirani mišići, bez iti malo masnih naslaga Lee je postizao treninzima jezgre, kardio treninzima i treninzima izdržljivosti.
SYLVESTER STALLONE
Rocky
Glumac koji se proslavio akcijskim filmovima svoju karijeru definitivno može zahvaliti svojim mišićima. A da bi ih izgradio za ulogu u Rockyju, kasnije i Rambu, Stallone je vježbao toliko naporno da je jednom pokidao prsni mišić zbog čega je završio na 4-satnoj operaciji. Njegov program je uključivao tri kilometra trčanja, 18 rundi sparinga i dva sata dizanja utega!
ARNOLD SCHWARZENEGGER
Conan barbarin
Mr. Olympia je već imao izgrađeno tijelo, i to još od najranijih dana, u trenucima kada se prihvatio snimanja Conana, jer je samo dvije godine kasnije po posljednji put osvojio prestižnu titulu. Međutim, Arnie ga je htio dodatno obraditi kako bi bio pravi Conan. Njegovo „tuniranje“ tijela sastojalo se od treninga mačevanja, jahanja konja i trčanja.
CHUCK NORRIS
Nestali u akciji
Da, znamo da nastaje potres i da Zemlja skreće s putanje kad ChuckNorris pravi sklekove, ali ako stavimo šalju na stranu ostaje činjenica da je tijekom cijele svoje karijere Norris imao nevjerojatno tijelo na kojem nema niti jednog jedinog grama masti. Kako to postići? Pravilnom prehranom, treningom i naravno – bavljenjem borilačkim vještinama.
JEAN-CLAUDE VAN DAMME
Krvavi sport
Dobiti Jean-Claudeovo tijelo u pola godine sigurno ne možete jer je on na svom tijelu radio još od teenagerskih godina, i u trenutku kada je svijetu predstavljen u filmu Krvavi sport, tijelo je već bilo dobrano izrađeno. Međutim, to ne znači da ne možete početi raditi i postavljati temelje i to najvećim dijelom kroz treniranje borilačkih vještina.
PATRICK SWAYZE
Kuća na putu
PatrickSwayze i nije toliko poznat kao akcijska zvijezda, najviše zato što smo ga uvijek smatrali glumcem za kojim padaju žene, ali je jednostavno morao impresionirati svakog muškarca svojim isklesanim tijelom u Kući na putu. Od tog filma, pa se gotovo do pred samu smrt Swayze je tri puta tjedno bio u teretani, a dodatan trening mu je bio cijepanje drva na njegovom ranču.
WESLEY SNIPES
Blade
Wesley Snipes je uvijek ostavljao bez daha svojim mišićavim tijelom, ali njegov vrhunac je definitivno bila uloga ubojice vampira, još puno prije nego su vampiri bili in, u Blade trilogiji. Kako bi dodatno tunirao svoje već izgrađeno tijelo Snipes se držao rigoroznog svakodnevnog programa treninga koji je uključiova čak i pilates i jogu!
RUSSELL CROWE
Gladijator
Nakon što je dobio ulogu u Gladijatoru, Russell Crowe se morao naporno pripremati za ulogu jer je jednostavno morao izgledati kao muškarac koji je u stanju samo rukama rastrgati bilo koga! Zbog toga je prvo morao nabiti masu, te je nakon toga isklesati a sve je to postigao napornim treninzima dva puta dnevno, sedam dana u tjednu, tijekom paklena tri mjeseca.
HUGH JACKMAN
X-Men
Onako kako je izgledao 2000. na snimanju filma X-Men, Jackman je izgledao i 14 godina kasnije na snimanju X-Men: Dani buduće prošlosti. Wolverine je do savršenstva isklesao svoje tijelo boraveći svaki dan po sat i pol u teretani jer, prema njegovim riječima, za jedan preskočeni dan trebaju tri dana da bi se popravila šteta! Ujedno je unosio tisuću kalorija dnevno više nego inače.
VIN DIESEL
Brzi i žestoki
Kada imate prezime Diesel, snaga i isklesano tijelo jednostavno moraju ići s njim. Bivši izbacivač posvećuje veliku pažnju svakom dijelu svog tijela, što mu nije bilo pravilo u mladosti kada je samo htio veću masu, a naporne treninge kombinira s treniranjem borilačkih vještina i trčanjem u prirodi za koje smatra da je najbolja kardio vježba.
WILL SMITH
Ali
Za ulogu u filmu o jednom od najvećih boksača svih vremena Will Smith je morao izraditi tijelo jednako onom legendarnog Alija. Smith je i uspio, a sve zahvaljujući ubojitom programu koji se sastojao od dizanja težina pet puta tjedno, trčanja sedam kilometara šest puta tjedno te boksanja dva puta tjedno! Sam Smith je rekao da nikada u životu nije bio snažniji.
JASON STATHAM
Transporter
Vjerovali ili ne JasonStatham ipak nije uvijek izgledao ovako isklesano iako je od ranih godina posjećivao teretane. A nije izgledao isklesano jer, kako je sam priznao, nikada nije vodio računa o kalorijama već je jeo što god mu se poželjelo. Ali, kada se radi filmova počeo ozbiljnije baviti teretanom, počeo je i dobro paziti što unosi u tijelo.
CHRISTIAN BALE
Batman: Početak
Kada je riječ o transformacijama tijela malo tko se može nositi sa ChristianomBaleom. Nakon što je morao pasti na 60-tak kilograma za ulogu u filmu Nestajanje, Bale je imao samo pet mjeseci da dođe na 100 kilograma nabijenih mišićima za ulogu u rebootu Batmana. Možda mislite da BruceWayne ne treba biti mišićav, ali mišići koje je pokazao u ovom filmu savršeno pristaju Batmanu!
GERARD BUTLER
300
Pitajte žene da navedu jedno ime čijem su se tijelu divile na filmu i velika većina njih će spomenuti GerardaButlera iz filma 300. I ne možete im zamjeriti jer njegovi isklesani trbušnjaci su nešto što bi svi mi htjeli imati. A Butler je to postigao spartanskim napornim treningom koji je uključivao i nekonvencionalne metode poput prevrtanja traktorskih guma.
TOM HARDY
Vitez tame: Povratak
Tko još nije primijetio Baneove mišiće iz posljednjeg dijela Vitez tame trilogije? Vjerovali ili ne, bane je čak zaslužan što su neki počeli naporno trenirati. A kako bi dobio strahovito snažan i mišićav godnji dio tijela Hardy se podvrgnu 20-minutnom visokointezivnom treningu, koji je uključivao sklekove, letenja bučicama, zgibove, propadanja i trbušnjake – i tako četiri puta dnevno!
DANIEL CRAIG
Casino Royale
James Bond je uvijek bio sinonim za tajnog agenta sa dozvolom za ubijanje, koji je onako uz put gentleman na kojeg svaka žena pada. Izborom Daniela Craiga za ulogu, Bond je krenuo drugim putem, pretvorio se u pravo antiheroja koji ne bira sredstva a kojemu u ostvarenju zadataka itekako pomaže savršeno isklesano tijelo.
CHRIS EVANS
Kapetan Amerika: Prvi osvetnik
U filmu Steve Rogers uz pomoć znanosti postaje mišićavi superjunak, a u stvarnosti je Chris Evans imao samo tri mjeseca da nabije mišićnu masu. Zbog toga je iz svog trening programa potpuno izbacio kardio vježbe jer ga je bilo strah da će ga spriječiti u nabildavanju mase. Umjesto toga dva sata dnevno je samo dizao težine napadajući pojedine mišiće skupine iz svih pravaca.
CHRIS HEMSWORTH
Thor
Zvuči nevjerojatno da hodajući Apolon, Chris Hemsworth, prije snimanja Thora nikada nije ušao u teretanu! Svoje tijelo je održavao surfanjem, boksom i australskim nogometom, ali u teretanu je krenuo tek u sklopu priprema za snimanje filma. Naporni treninzi radi definicije mišića, trčanje i vježbe za snagu su u konačnici dale tijelo za kojem žene uzdišu.
DWAYNE JOHNSON
Brzi i žestoki 5
Da, Dwayne Johsnon, koji je u wrestlingu poznat kao The Rock, je uvijek imao mišićavo tijelo jer je prvenstveno bio sportaš koji se tek kasnije okrenuo glumi. Ali, čak je i on htio poraditi na sebi kako bi izgledao još jače za ulogu u Brzi i žestoki 5. TheRock je bio toliko opsjednut da ga je osobni trener doslovno morao izvlačiti iz teretane!
MARK WAHLBERG
Pain&Gain
Mark Wahlberg je uvijek imao izrađeno tijelo koje voli, s razlogom, ponosno pokazivati u svojim filmovima. Ipak, čak i mišićavi Wahlberg se morao dobro potruditi da nabije još veću masu mišića za ulogu u filmu Pain & Gain. Svako jutro se dizao u 4:30, jeo proteinski doručak i nakon toga pravac teretana i dizanje velikih težina. Osim toga, jeo je čak 12 obroka dnevno!
No comments