Kao što djevojke žele imati što je moguće utegnutiji trbuh i oblikovanu guzu, tako svi muškarci žele imati snažnije i veće ruke. A kako bi to postigli svi se okreću vježbama za bicepse, zaboravljajući pri tom da su tricepsi ti koji su najodgovorniji za veličinu mišića!

Obratite stoga više pozornosti vježbama za ovu mišićnu skupinu, a kako bi je pojačali možete raditi uski bench press, vježbe s bučicama ili ležeću triceps vježbu sa šipkom. Naša preporuka je ipak propadanje uz pomoć klupe jer, osim što je izuzetno učinkovita, ovu vježbu uz malo varijacije možete jednostavno raditi i kod kuće. U tom slučaju sve što vam treba je stolica, krevet ili kauč.