Nitko u teretani ne voli glumce i „one“ koji se svojim ponašanjem sramote – evo kako to izbjeći
Tko god je barem jedna put otišao u teretanu uvjerio se da u njoj možete susreti svakakve tipove muškaraca. Jedni su tu kako bi razvili (vjerojatno već i jesu) svoje mišiće pa ih vole i pokazati, drugi su tu kako bi jednostavno ubili vrijeme, a treći su tu kako bi vodili zdrav život i napravili tijelo kakvo žele. Naravno, ova je treća skupina jedina koja je važna, i u njoj želite biti. Njihovo mišljenje je jedino važno, jer su u toj grupi ljudi koji ozbiljno misle, stoga se potrudite držati se svih nepisanih pravila teretane kako ne bi ispali glumac i idiot
1. Ne koristite rukavice. Olimpijski dizači utega ne koriste rukavice kada podižu po 200 kg iznad glave, pa zašto bi ih vi trebali za 30-tak kilograma? Rukavice neće od vas napraviti frajera u teretani, niti će vam pomoći oko treniranja. Vaš stisak neće biti potrebno čvrst i lakše ćete obuhvatiti šipku golom rukom nego u kožnoj rukavici.
2. Budite čisti. Nevjerojatno je da ovo uopće treba spominjati, a još nevjerojatnije da netko u teretanu može ući sa smrdljivim tenisicama, majicom koja je natopljena znojem i nije vidjela perilicu rublja mjesecima. Dođite čisti, a uporaba sticka ili desodoransa je obavezna jer nema napornog treniranja bez znoja. Također, nosite prikladnu odjeću jer sunčane naočale, polo majica i jeans nisu stvari u kojima se vježba!
3. Radite vježbe na ispravan način. Ukoliko vam teretane nisu nepoznat pojam sigurno ste već vidjeli kako se pojedini muškarci zabacuju utezima te kako „plešu“ dok podižu težine. To rade kako bi olakšali samu vježbu, ali samim time ispadaju smiješni – amateri. Zapamtite da je bolje raditi manje ponavljanja s manjom težinom ali na ispravan način, nego više ponavljanja varajući.
4. Ne dajte loše savjete. Početnici će uvijek pitati one starije za neki savjet u vezi vježbe, treninga za određenu mišićnu skupinu, prehrane… Nemojte glumiti stručnjaka ukoliko to niste, i dajte samo savjet za ono što ste sigurni da znate da je ispravno. Dajući amaterki, pogrešan, savjet samo ispadate smiješni u očima onih iskusnijih (i pametnijih).
5. Ostavite pametni telefon u svlačionici. Ukoliko imate vremena za stalno provjeravanje mobitela očigledno ne radite vježbu kako treba jer, podsjećamo, za pravi trening je koncentracija na samu vježbu izuzetno važna. Pogotovo vam ne bi smjelo pasti na pamet slikavati selfie u teretani. S razlogom ćete biti izloženi porugama.
6. Poštujte kod. Svakome bi u teretani trebalo biti važno da ima poštovanje ostalih muškaraca koji vježbaju. A to ćete postići ne mišićima, već poštivanjem koda i poštivanjem ostalih. Uvijek vratite utege na mjesta na kojima su bili, koristite ručnik kako ne bi ostavljali znoj iza sebe, poštujte ostale muškarce (i žene nravno) u teretani i strpljivo čekajte da netko završi prije nego se vi počnete koristiti spravom, nemojte vikati, ponudite pomoć nekome s vježbanjem (pridržavajući mu šipku na npr. benchu) ukoliko vidite da mu je pomoć potrebna)…
No comments