Smijete li raditi trbušnjake svaki dan?

0

Svi žele dobro izrađene trbušne mišiće, ali trebate li raditi na njima svaki dan da postignete svoj cilj? Evo pet razloga zašto je odgovor „ne“

 

„Impresivne trbušne mišiće možete dobiti i fokusirajući se na jezgru mišića radeći vježbe poput čučnjeva s bučicama, prednjeg iskoraka s bučicama te sklekove“

 

NE TREBATE RADITI TRBUŠNJAKE DA DOBIJETE PLOČICE

Jedna od najčešćih zabluda je da se pločice dobijaju samo trbušnjacima. Impresivne trbušne mišiće možete dobiti i fokusirajući se na jezgru mišića radeći vježbe poput čučnjeva s bučicama, prednjeg iskoraka s bučicama te sklekove. U obzir dolaze i stabilizirajuće vježbe poput položaja psa i ptice -spustite se na koljena, rukama i gornjim dijelom tijela napravite položaj od 90 stupnjeva (položaj psa), zatim ravno ispružite desnu nogu i lijevu ruku, držite par sekundi, pa promijenite.

 

PREČESTI RAD TRBUŠNJAKA MOŽE DOVESTI DO PROBLEMA U DRŽANJU TIJELA

Ako radno vrijeme provodite sjedeći na stolici, ramena se počinju naginjati naprijed pa vam tijelo postaje pogrbljeno. Ako tome dodamo svakodnevne trbušnjake, mišići postaju kraći i zavrnuti, a cijelo tijelo ne baš onako kako želite. U ovom slučaju umjesto trbušnjaka bi trebali raditi vježbe istezanja.

 

TRBUŠNJACIMA SE NE SKIDAJU MASNE NASLAGE S TRBUHA

Trbušnjaci vam neće donjeti pločice zato što je preduvjet za pločice nizak nivo tjelesnih masti. Na našu žalost, taj nizak nivo nije povezan s nikakvim vježbama za trbušne mišiće, već s vašom prehranom. Stoga se fokusirajte na pravilnu prehranu.

 

SVAKODNEVNI TRBUŠNJACI NISU UČINKOVITI

Raditi svaki dan na jednoj mišićnoj grupi nije dobra ideja. Umjesto toga bolje je je da se trbušnim mišićima posvetite intezivno dva do tri puta tjedno, te na taj način ostvarite svoj cilj u kraćem roku. Trbušni mišići se sastoje od elastičnih vlakana prvog tipa, koji mogu trpiti napore bez boli, a ujedno i bolje reagiraju na rijeđe treninge.

 

SVAKODNEVNI TRBUŠNJACI MOGU DOVESTI DO MIŠIĆNOG NESKLADA

Ne samo da vas svakodnevni trbušnjaci mogu dovesti do problema sa držanjem tijela, mogu vam donijeti i nesklad mišića. Kompleks mišića trbuha sastoji se od mnogih mišića, a ako svakodnevno radite trbušnjake prednji mišići mogu biti dosta razvijeniji od drugih mišića trbuha. A to vas u konačnici može dovesti do ozljeda!

About author

Kult portal

Vodeći se tvrdnjom da nas nitko ne može napraviti boljima nego mi sami, Kult je web magazin namijenjen muškarcima koji se trude i žele biti – bolji

No comments

Armani Code – idealan poklon

Idealan poklon za svakog muškarca, magnetski miris Armania     ‘Citrusne svježe note vas dočekaju na početku: blistav i jasan limun u savezu sa delikatnim ...