Letenje bučicama za savršena prsa

0

Nakon što dokažete svoju muškost podižući rekordne težine na benchu, trening prsa završite ovom vježbom

 

„Bench potisak je ipak potrebno raditi, jer je odlična vježba za prsa, ali da bi postigli maksimalni napredak mišića prsa preporuka je da se vježbanje prsa završi letenjem bučicama“

 

Muškarci vole raditi vježbe za prsa, jer u najčešćoj vježbi (bench potisku) vide svojevrsno natjecanje – tko će podići više. To je s jedne strane dobro jer vas tjera da vježbate napornije, ali s druge strane može dovesti do ozljede ukoliko se pokušavaju podignuti težine koje su iznad vaših mogućnosti.

Bench potisak je ipak potrebno raditi, jer je odlična vježba za prsa, ali da bi postigli maksimalni napredak mišića prsa preporuka je da se vježbanje prsa završi letenjem bučicama. I ne samo da će od te, dobro nam poznate vježbe, profitirati prsni mišići, već i ramena!

Dakle, legnite na klupu i u ruke uzmite bučice ili grije na način da vamlaktovi zatvaraju kut od oko 90 stupnjeva. Podižite ruke sve dok se ne dodirnu iznad glave, ali vodite računa da vam mišići prsa i ramena budu zategnuti tijekom podizanja utega. Nakon toga počnite spuštati utege istovremeno izdišući.

 

https://www.youtube.com/watch?v=zlDUqk3Ttkk

 

banerfacebooklike

About author

Kult portal

Vodeći se tvrdnjom da nas nitko ne može napraviti boljima nego mi sami, Kult je web magazin namijenjen muškarcima koji se trude i žele biti – bolji

No comments

Najbolje prvotravanjske šale

Danas vas nećemo pokušati prevariti već vam donosimo pregled najboljih prvotravanjkih šala   „Prema Daily Mailu japanski maratonac Kimo Nakajimi, koji je sudjelovao u Londonskom ...