Donosimo vam tri mala savjeta koja vam mogu promijeniti pogled na program vježbanja koje radite
„Kako tijelo najviše energije troši tijekom intezivnih treninga dobro je povremeno raditi kratke, ali intezivne, kardio treninge“
Mnogi muškarci pretjerano vode računa o prehrani i prije svega dijeti, zaboravljajući pri tom da vam je za vježbanje potrebna snaga. Umjesto mršavljenja i različitih ograničenja u prehrani posvetitie se više kardio vježbama kojima gubite masno tkivo, poboljšavate krvotok i cirkulacii te oblikujete svoje tijelo.
ODVOJITE KARDIO VJEŽBE OD VJEŽBI ZA TIJELO
Svaka vježba pravi određenu vrstu traume na tijelo, pa ukoliko pretjerate s naporom može doći do katabolizma, odnosno razgradnje mišićne maste. To znači da poslije treninga s utezima nije preporučljivo trčite. Bolji izbor bilo bi plivanje.
MIJENJAJTE CIKLUSE VJEŽBI
Puno veće rezultate ćete imati ukoliko naizmjenično mijenjate vježbe, nego da konstantno radite iste vježbe. Mišiće se poslije nekog vremena naviknu na istu seriju vježbi i ponavljanja pa nećete postići željeni željeni efekat. Stoga trčite, vozite biciklo, plivajte…
RADITE INTEZIVNE KARDIO TRENINGE
Najviše masnog tkiva se gubi kada su kardio vježbe jakog inteziteta, gdje dolazi i do 130 otkucaja srca u minuti. Kako tijelo najviše energije troši tijekom intezivnih treninga dobro je povremeno raditi kratke, ali intezivne, kardio treninge. Važno je istaknuti da ovakav trening ne bi trebao trajati duže od 15 minuta.
No comments