Kategorije
Piće i hrana

Kako brza hrana utječe na vaše tijelo

Osobe koje se često hrane “junk foodom” nerijetko imaju problema s neželjenim kilogramima. Ali nije to jedina negativna posljedica na organizam.

Novo istraživanje na životinjama pokazalo je da, osim što ne obiluje zdravim, hranjivim tvarima, ovakva hrana sadrži velike količine šećera i soli što može naškoditi bubrezima na sličan način kao dijabetes tipa 2. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Experimental Physiology.

Neki štakori su bili hranjeni čokoladicama, sljezovim kolačićima i keksima tijekom osam tjedana, a neki hranom koja sadrži 60% masti tijekom pet tjedana. Analizom razine šećera u krvi i funkcije bubrega, utvrđeno je da je ovakva vrsta prehrane negativno utjecala na bubrežne funkcije životinja iz obje skupine.

Ovo nije prvo istraživanje koje upućuje na negativne posljedice konzumiranja “brze i nezdrave hrane”. Dokazano je i da osobe koje se često hrane ovakvim namirnicama imaju problema s neuravnoteženim hormonima, mijenja im se osjetilo okusa, čak mogu nastati i psihički problemi.

Nezdrava hrana može čak i promijeniti način na koji naše tijelo reagira na određene namirnice. Istraživanje iz 2015. godine pokazalo je da je dovoljno jesti pet dana zaredom nezdravu hranu da se zdravi metabolizam drastično promijeni. Osobe koje su u protekla 24 sata prije mjerenja rezultata konzumirale nezdrave namirnice, imale su i do 40% više razine ftalata u organizmu, kemikalije koje se povezuju s hormonskim poremećajima i manjim brojem spermija.

Kategorije
Životne lekcije

Samopregled testisa – stvar koju morate napraviti

Svake godine u razvijenim državama ponovo se otkrije 3 do 6 novih oboljelih s rakom na testisima na 100.000 muškaraca. Broj novo otkrivenih bolesnika svake godine raste. Ako ste u djetinjstvu imali nepotpuno spuštene testise (kriptorhizam) ili preponsku kilu, imate od 5 – 20 posto veću mogućnost da obolite od raka testisa. Ostaje još i više čimbenika rizika, iako se njihov utjecaj još uvijek proučava. Obiteljske bolesti, preuranjeni pubertet, starost majke pri porodu, teškoće pri porođaju, pušenje majke tijekom trudnoće i razna zračenja. Rak testisa najprije otkrivamo kao maleno otvrdnuće ili kvržicu koju možemo napipati pri pregledu. Nije svaka kvržica rak, i zato bez panike odmah posjetite liječnika.

Prije svega obratite pažnju na sljedeće simptome:

1. svako postupno ili naglo povećanje ili smanjenje jednog testisa,

2. bolno ili bezbolno otvrdnuće odnosno oteklina u kojem god predjelu testisa,

3. osjećaj težine u testisu,

4. neuobičajena osjetljivost u testisu, preponskom predjelu i donjem dijelu trbuha,

5. bol u trbuhu ili leđima

6. pritisak povećanih limfnih čvorova na mokraćni mjehur (može uzrokovati i simptome bolesnog bubrega),

7. ginekomastija (povećane, bolne grudi), pri hormonski aktivnim tumorima na testisima.

 

PREGLED TESTISA

Preporučamo da se pregledavate jednom mjesečno, na isti dan i u približno isto vrijeme. Testisi moraju biti opušteni, pa izaberite topao prostor, a pregled je najbolje obaviti nakon tuširanja ili kupanja. Uvijek pregledavajte samo jedan testis odjednom, a susjedni vam može služiti za usporedbu. Najprije morate dobro poznavati strukturu svojih testisa, gdje se nalaze žile, epididimis i sjemenovod. Tako ćete lakše prepoznati sve promjene.

Primite testis u oba dlana tako da su palac i ostali prsti obje ruke ravni da biste mogli opipati testise.

Pregledajte svaki testis posebno. Pregledavajte nježno sljedećim redom:

Najprije pregledajte epididimis. Osjetite mekano i na dodir lagano osjetljivo tkivo iznad testisa.

Zatimo potražite sjemenovod, koji počinje od epididimisa i pruža se po testisu u mokraćni kanal. Osjetite ga kao tvrdu, čvrstu i glatku cijev.

Konačno pregledajte još sam testis. Mora biti gladak bez oteklina i otvrdnuća. Otvrdnuće ili oteklina se najčešće javljaju na prednjoj strani testisa.

Ponekad se na površini može napipati otvrdnuće veličine zrna prosa, što nije simptom bolesti. Sumljivo je samo svako otvrdnuće u dubini samog testisa, bez obzira na veličinu ili položaj.

 

MOGUĆNOSTI LIJEČENJA

Liječenje raka testisa je jedno od najuspješnijih, sa gotovo 90 posto izliječenih bolesnika. Kada se postavi dijagnoza, počinje primjereno liječenje. Većinom je to kirurški zahvat, pri kojemu se odstranjuje cijeli testis. Dodatno liječenje je klasičan oblik kemoterapije. Obzirom da se slučaj raka testisa lako ponavlja, treba pregledavati testis i ako vam ostane samo jedan. Često se rak testisa preseli i na druge dijelove tijela, i zato je od izuzetne važnosti da pregledavate testise i rak otkrijete na vrijeme. Liječenje ostalih oblika raka naime niti izdaleka nije tako uspješno. Neka vas ne bude strah posjeta liječniku, uostalom radi se o vašem životu i vašem potomstvu.

 

Tekst preuzet s intimatemedicine.com.hr/

Kategorije
Fitness

7-dnevni izazov: Poboljšajte zdravlje i kvalitet života

Svi fitness programi, među ostalim i oni koje čitate na Kultu, su dobra stvar, ali malo ih tko ozbiljno počne raditi! Zašto? Zato što većina muškaraca ne ide u teretanu, i zato što se nikada nisu ozbiljnije posvetili treniranju. Nije da većina nas to ne želi, nego je problem napraviti nešto više od same želje. Svi mi imamo želju živjeti zdravije, ali problem je odjednom priviknuti se na novi zdravi način života koji uključuje fizičke aktivnosti, treniranje, pravilnu prehranu… Baš tu leži glavni problem – ne možemo odjednom krenuti u nešto novo jer će nas to najčešće nakon nekog vremena odbiti, i natjerati da se vratimo na staro, bez iti malo motivacije da pokušamo opet.

Da bi krenuli u zdravi život najbolje je krenuti postepeno, kako bi privikli tijelo i natjerali da ga želi još. Stoga vam danas donosimo sedmodnevni program sitnih stvari koje će poboljšati naše zdravlje i kvalitetu života, i nakon kojih ćemo poželjeti napraviti i druge promjene poput treniranja i pravilne prehrane. Krenite dan za danom, svaki dan unoseći novu promjenu u svoj život, i već nakon sedam dana htjet ćete napraviti iduće korake!

 

DAN 1: JEDITE SAMO KAD STE GLADNI

Svi mi, kada je hrana u pitanju, imamo dređena pravila. Ujutro jedemo doručak, zatim užinu, pa ručak, pa eventualno ponovo užinu, i na kraju večeru. Mnogi imaju i još dodatne užine tijekom dana. Obroke ne treba izbjegavati, pogotovo ne doručak, ali problem nastaje što druge obroke u tijeku dana jedemo iz navike, i ako ih slučajno preskočimo osjećat ćemo da nam nešto nedostaje jer smo preskočili uobičajenu rutinu, ne zato što smo gladni. Stoga, za prvi dan odlučite preskočiti užine između obroka, i jesti samo onda kada ste i stvarno gladni.

 

DAN 2: FIZIČKA AKTIVNOST PRIJE OBROKA

Ukoliko hodate, trčite ili dižete težine nakon obroka vaše tijelo će početi crpiti energiju iz baš te hrane koju ste pojeli – što je dobra stvar. Ali, ukoliko želite topiti naslage morate natjerati tijelo da crpi rezerve energije pohranjene u vašem tijelu. Stoga prije svakog obroka prošećite, potrčite, radite sklekove ili napravite cijeli trening. Ne samo da ćete napraviti bolje vašem tijelu nego ćete nakon treninga manje osjećati glad.

 

DAN 3: BOLJE SPAVAJTE

Kvalitetan san je izuzetno važan za zdravlje, ne samo količinski nego i kvalitetom. Čak i ukoliko spavate ptrebnih 7-8 sati, a imate isprekidan san bit ćete stalno izloženi stresu, a nenaspavanost dovodi do pada koncentracije, razdražljivosti, umora, pa čak i do kardiovaskularnih bolesti. Stoga napravite sve što je u vašoj moći da si osigurate kvalitetan san – sobu koristite samo za spavanje, pogasite sve uređaje tijekom noći, pogasite sva svijetla (čak i svijetla za stand-by na uređajima mogu ometati san), ne radite na računalu prije spavanja…

 

DAN 4: DRŽITE SE JUTARNJIH RITUALA

Istraživanja su pokazala da su muškarci koji se svako jutro pridržavaju istih rituala manje skloni stresu. Nikada se nemojte dizati u posljednji tren, već budilicu namjestite ranije kako bi sve pripremne radnje obavili bez požurivanja. Ukoliko ne možete bez jutarnje kave, napravite si je i popijte u miru. Ukoliko volite ujutro pročitati najnovije vijesti – napravite to. Idealno bi bilo da jutarnja rutina uključuje i vježbanje – pa čak i ako je riječ samo o 10-tak sklekova.

 

DAN 5: DRUŽITE SE

Uz današnji ritam života, i pogotovo uz svu tehnologiju, ljudi sve manje imaju osobnog kontakta, te su sve više uvučeni u sebe i svoj svijet. Izdvojite za početak svega 30 minuta tjedno kako bi pošli s nekim koga niste odavno vidjeli na kavu. Ili, ukoliko ste ovisnik o društvenim mrežama pođite na Facebook i iskreno se ispričajte s nekim. Nemojte se pretvarati u robota, vratite se korjenima.

 

DAN 6: POSTAVITE SI CILJEVE

Čak i oni koji su zauzeti po cijeli dan mogu sve stići ukoliko si svoja 24 sata dobro isplaniraju. Kvalitetno planiranje je bit svega. Stoga, svako jutro sastavite popis svih stvari koje morate napraviti. Zadovoljstvo koje ćete na kraju dana imati kada vidite sve obveze precrtane će pridonjeti smanjenju stresa, te sveukupno vašem zdravlju. Ali, nemojte se zaustavljati samo na dnevnim obvezama. Zapišite što sve želite napraviti u nekom određenom radzbolju, npr. u slijedećih godinu dana. I neka vam taj popis bude motivator za ostvarenje ciljeva.

 

DAN 7: ISKORISTITE TEHNOLOGIJU

Život je danas nezamisliv bez tehnologije, i koliko god govorili sebi kako ćemo isključiti pametni telefon i poći u prirodu cijeli dan, rijetko ćemo to napraviti. Ali, tehnologija ne znači samo loše stvari, tehnologiju možemo iskoristiti i za dobre stvari. Danas postoji veliki broj aplikacija koje vam mogu pomoći u ostvarenju vašeg cilja – zdravijeg načina života! Npr. brojač pređenih metara/kilometara će vam dati informaciju jeste li dostigli vaš dnevni plan pješačenja, te će vas ujedno natjerati da ga i ostvarite ukoliko niste uspjeli.

Kategorije
Zabava

Cijepljenje: 5 stvari koje biste trebali znati

Cijepiti dijete ili cijepiti se protiv gripe ili ne, teme su u kojima se lome koplja

 

1. MAURICE HILLEMAN JE OTAC DANAŠNJIH CJEPIVA

Njegovo ime je malo poznati, ali mikrobiolog Maurice Hilleman je osmislio veliki broj cjepiva, uključujući osam od deset danas obaveznih cjepiva. Kada je preminuo 2005. godine, napisano da je da vjerojatno spasio više života nego bilo koji drugi znanstvenik 20. stoljeća. I bez obzira smatrali cijepljenje zavjerom farmaceutske industrije ili ne, nema niti malo sumnje da je Hilleman sve radio samo s jednom mišlju – kako spasiti živote!

 

2. OBAVEZNO CIJEPLJENJE SE PRVI PUT POJAVILO 1840. GODINE

Uspješno istraživanje cjepiva protiv malih boginja, koje je napravio Edward Jenner, je natjeralo vlast u Velikoj Britaniji da 1840. godine uvede obvezu besplatnog cijepljenja kako bi se na taj način omogućilo da se zaštite i djeca iz siromašnijih obitelji. Već 1953. godine, obveza se počela odnositi na više cjepiva, a uvedene su i kazne za sve one koji odbiju cjepivo što je razbjesnilo mnoge, pa su se događali i nasilni protesti. Sve je rezultiralo pokretanjem mnogih pokreta koji su se borili protiv obveze cijepljenja, a takvi pokreti postoje i danas.

 

3. IMUNIZACIJA DJETETA SE MOŽE IZBJEĆI PRIGOVOROM SAVIJESTI

I u Hrvatskoj se, kao i u ostalim državama svijeta, provodi obavezna imunizacija, odnosno obavezno cijepljenje. U slučaju da se odbije, kazne se mogu kretati od 2.000 kn na više. Međutim, manje je poznato da se imunizacija može izbjeći na sličan način kao što se mogla izbjeći i vojska – pozivajući se na vjerske razloge i prigovor savjesti. Objašnjenje poput „Stvoritelj me stvorio na svoju sliku i priliku, i moja vjerska uvjerenja brane mi da oskvrnem Njegovu kreaciju unošenjem stranih tvari u moj krvotok. Kako Bog da, tako će biti!“ je dovoljno da se nekoga ne smije kazniti jer su vjerska uvjerena temeljna prava svakog čovjeka.

 

4. PROSJEČNI IMUNOSNI SUSTVA MOŽE PODNJETI 100.000 CIJEPLJENJA

Znanstveno gledajući, ljudski organizam može podnijeti čak 100.000 cijepljenja za vrijeme svog života. naravno, nitko neće primiti niti približno toliko cjepiva, ali da te brojke je došao PaulOffit, pedijatar sa sveučilišta u Pennsylvaniji koji je svoje istraživanje izložio u stručnom časopisu Pedriatics. Međutim, kako je sam Offit kasnije priznao, požalio je zbog svog istraživanja jer su ga mnogi optužili da je plaćenik farmaceutske industrije koji se zalaže za dodatna cijepljenja. Sve što je Offit, kako govori, htio napraviti jest dobiti odgovor na pitanje gdje su granice!

 

5. CIJEPIVO PROTIV MALARIJE JOŠ UVIJEK NIJE DOVOLJNO UČINKOVITO

Prema istraživanu WHO (svjetske zdravstvene organizacije) prije pet godina je zabilježeno čak 250 milijuna slučajeva malarije, unatoč tome što se iz godine u godinu broj cijepljenih povećava. Od toga broja, preko milijun ljudi je preminulo. Problem je i taj što se niti jedno cjepivo do sada nije pokazalo 100% učinkovitim, a najučinkovitijim se do sada pokazalo eksperimentalno cjepivo RTS,S/AS01 koje se prošle godine ne testiranjima pokazalo učinkovitim u 50% slučajeva!

Kategorije
Fitness

Prostata – na što bi trebali paziti?

Studeni je mjesec borbe protiv raka prostate, a ovaj tekst bi vam trebao skrenuti pozornost na što bi svaki muškarac trebao obratiti pozornost

 

Studeni je mjesec borbe protiv raka prostate, a iako je većina naših čitatelja mlađe dobi, prostata je nešto o čemu bi trebali voditi računa jer – bolest je nešto što se može dogoditi svima. Iako se, ukoliko nemate smetnji, ne bi trebali previše zabrinjavati prije 40. godine, dobro je znati neke stvari kako bi znali pravovremeno reagirati ukoliko ne daj Bože bude potrebe.

S godinama se kod muškaraca povećava rizik od oboljenja prostate – žlijezde čija je osnovna funkcija proizvodnja većeg dijela tekućine u sjemenu. Prostata je važna za plodnost muškarca jer sekret te žlijezde štiti i prehranjuje spermije na njihovu putu do jajne stanice žene u maternici. Bolesti koje mogu pogoditi svakog muškarca su benigna hiperplazija prostate (BHP) i rak prostate, dok u manjoj mjeri određeni broj muškaraca ima i upalu prostate, tzv. prostatitis. Nažalost, rak prostate je jedan od najčešćih malignih tumora u muškaraca srednje i starije životne dobi, pa je stoga i potrebo poslije 40. godine početi s redovnim kontrolama prostate. A ukoliko se pojave neki od simptoma – učestala potreba za mokrenjem, slab i isprekidan mlaz mokrenja kao i slabljenje erekcije potrebno se i prije obratiti liječniku.

 

PREGLED

Kao što smo spomenuli, do 40. godine na pregled otiđite samo u slučaju tegoba, nakon 40. godine dovoljno je ići na pregled svako tri godine, da bi nakon 50. godine pregledi trebali postati redovni – svake godine.

Pregled se sastoji od rektalnog pregleda opipom i digitalnog rektalnog pregleda koji će pokazati je li prostata uvećana ili nije. Osim, tog pregleda dobro je napraviti i analizu krvi i mokraće. Ovdje treba obratiti pozornost na vrijednosti PSA (prostata specifičnog antigena) koje ne bi smjele biti veće od 4 ng/ml. Veća vrijednost od toga znači i povećan rizik od nastanka tumora.

 

BENIGNA HIPERPLAZIJA PROSTATE (BHP)

Najčešće oboljenje prostate srećom nije maligno, već benigno povećanje prostate. Riječ je o bolesti koju karakterizira uvećana prostata s posljedičnim suženjem prostatičnog dijela mokraćne cijevi (uretre). Povećanje je posljedica umnažanja epitelnih i stromalnih stanica u periuretralnom području prostate.Simptomi su: odgođen početak mokrenja, slab i isprekidan mlaz mokraće, otežano, kao i produženo mokrenje, kapanje nakon mokrenja, kao i osjećaj nepotpunog pražnjenja mokraćnog mjehura. Posebno iritiraju simptomi poput čestog nagona za mokrenje, učestalog mokrenja danju i noću, kao i nemogućnost zadržavanja urina. Pojava BHP-a izravno je povezana s dobi muškarca, tako da se simptomi javljaju iza 40. godine života, a u dobi između 50 i 60 godina 35 posto muškaraca ima određene smetnje mokrenja. Ova bolest je izlječiva, a može se liječiti dijetetskim mjerama, lijekovima ili operativno.

 

RAK PROSTATE

Rak prostate se pojavljuje gotovo isključivo kod muškaraca starijih od 40 godina i po učestalosti predstavlja treću malignu bolest u muškaraca (odmah iza raka pluća i debelog crijeva). Muškarci kojima je netko u obitelji obolio od raka prostate imaju veći rizik da i sami obole od te bolesti, pa je pogotovo u tom slučaju potrebno redovno praviti kontrolne preglede. Nažalost, učinkovite mjere preventive nisu poznate pa je zato itekako važno raditi redovne kontrole kako bi se bolest otkrila u ranoj dobi kada je mogućnost izlječenja najveća.U slučaju manje raširenosti bolesti odstranjuje se cijela prostata zajedno s tumorom i limfnim čvorovima.

Budući da se rak prostate najčešće javlja u muškaraca starijih od 50 godina, liječnici preporučuju napraviti PSA (prostata specifični antigen) test u toj dobi.

 

PROSTATITIS

Prostatitis je upala prostate, a najčešće se pojavljuje kod muškaraca mlađih od 50 godina. Pojavljuje se kao akutni, bakterijski ili kronični bakterijski prostatitis, a upravo su smetnje uzrokovane tom upalom razlog za približno osam posto uroloških pregleda.Simptomi su opća slabost, povišena tjelesna temperatura, bolovi u području završnog dijela debelog crijeva te bol u donjem trbuhu. Često je prisutno bolno i otežano mokrenje, a katkada i potpuna nemogućnost mokrenja.Najčešći uzročnici te upale su bakterije različitih vrsta (koje prodiru u prostatu i izazivaju upalno stanje, a tu su i uzročnici spolno prenosivih bolesti. Kako bi pacijenti prevenirali pojavu prostatitisa, trebali bi izbjegavati sjedenje na hladnom, ispijanje alkohola i gaziranih pića, ljutu hranu i jače začine. Ova bolest se liječi antibioticima.

Kategorije
Fitness

Zašto je TV loš za vaše zdravlje?

Svi mi volimo pogledati dobar film ali nismo ni svjesni da nam to donosi bržu smrt

 

I sami ste već puno puta čuli da dugotrajno gledanje televizije nije dobro za zdravlje, ali što je to danas zdravo, zapitali ste se i nastavili gledati nove epizode Grissoma i njegovog tima CSI-a iz Las Vegasa.

Ali opasnost od TV-a ne dolazi zbog zračenja, opscenih scena kojima nas bombardiraju već zbog niza popratnih stvari koje se kao lijepe za sjedanje uz TV prijemnik.

 

GUBLJENJE VREMENA

Najvažniji razlog zašto ljudi ne vježbaju je nedostatak vremena. Također, stres kojem je čovjek dnevno izložen ubija bilo kakvu volju za vježbom. Obveze na poslu i oko obitelji ostavljaju malo ili niti malo vremena za potrebnu vježbu za zdravlje, ali unatoč svemu uvijek se nađe vremena za gledanje TV-a! Znate li koliko prosječna obitelj gleda TV dnevno? Gotovo sedam sati!

Istraživanja su pokazala da vježbanje ujutro postiže najbolje rezultate u borbi sa stresom i omogućuje čovjeku bolju otpornost na probleme te se sa njima lakše nosi. Prijedlog, ugasite TV ranije, pošite leći te se ranije dignite. Čak je i pješačenje na posao odlična vježba koja može puno pomoći.

 

REKLAME PREHRAMBENIH PROIZVODA

Nemoj misliti na torticu, odlična je Krašova reklama koja postiže upravo onakav efekt koji je proizvođač htio. Kada je vidite na polici u supermarketu, sjetit ćete se reklame i isprobati u čemu je tajna. I tako za veliki broj proizvoda koji vidite za vrijeme reklamnog bloka usred vašeg omiljenog TV showa.

Jeste li znali da prehrambena industrija nakon automobilske troši najveće budgete za reklamiranje? Isto je i sa različitim sokovima i gaziranim pićima. Najnovija istraživanja su pokazala da su ljudi podložniji reklamama nego ikada prije. A sve to vodi do iduće stavke…

 

UZ TV JEDETE VIŠE

Kada sjedite za stolom koncentrirani ste na hranu i jedete točno onoliko koliko želite. Ali kod sjedenja ispred TV-a situacija je potpuno drukčija, ono što gledate će vam odvući pažnju i hranjenje postaje automatika tako da jedete bez obzira bili gladni što često završi – prejedanjem. Da stvar bude gore, prejedanje se dogodi grickalicama koje su najčešće potpuno nezdrave!

S druge strane, gledanje utakmica bez pive i grickalica je teško zamislivo. Na sreću, važne utkamice su rijetke, za razliku od Gumus i ostalih turskih gluposti za mase.

 

TV USPORAVA VAŠ METABOLIZAM

Vjerovali ili ne 20% „izgaranja“ metabolizma dolazi od vašeg mozga. Što to znači? To znači da ako aktivno koristite mozak (kako ovo čudno zvuči) razmišljanjem metabolizam će brže raditi, međutim ako sjedite pred TV-om izvaljeni i u stanju hibernacije metabolizam će sporije raditi. Ako ste već odlučili sjedati pred TV ekranom nakon večere tada radije gledajte napet triler sa zapetljanom pričom nego neku glupost poput sapunica.

 

DUGOTRAJNO SJEDENJE NIJE DOBRO

Pogledajte samo Amerikance, narod fast fooda i gledanja TV-a! Nije debljanje jedino što može ugroziti vaše zdravlje, lista je slijedeća: impulsi koji idu u vaše noge se gase, metabolizam dramatično usporava, enzimi zasluženi za topljenje masti padaju za 90%, povećana mogućnost oboljena od šećerne bolesti, 64% veća šansa od srčanih oboljenja, svaki sat dnevno donosi 11% veću šansu za smrt.

Promislite, svaki dodatni sat gledanja TV-a vam donosi šansu da ćete umrijeti prije i da ćete biti jako debeli leš. Jeli to ono što stvarno želite?