shakemisici

Supershake za veće mišiće!

0

Treniranje je samo pola posla, a u drugom dijelu (pravilnoj prehrani) će vam pomoći i ovaj superhsake

 

Većina muškaraca smatra da za veće mišiće treba naporno vježbati, zaboravljajući pri tom da je vježbanje samo pola posla – druga polovica je prehrana. Ali, kada je riječ o prehrani i tu dobar dio muškaraca živi u zabludi jer misli da je dovoljno jesti veću količinu kalorija od one koju tijelo troši. I dok je to djelomična istina, treba dobro paziti što se od hrane unosi jer nije dovoljno zbrajati kalorije – treba voditi računa i o kvaliteti prehrane ukoliko želimo stvoriti „čiste mišiće“.

U ovom drugom dijelu itekako će vam pomoći supershake, napitak koji u sebi kombinira mlijeko, proteinski prah, voće, povrće, orahe i led, tvoreći ukusu kombinaciju koja će vam po čaši dodati 400 – 700 kalorija. Ovaj supershake vam omogućuje da u tijelo unesete najvažnije stvari – proteine, ugljikohidrate, masnoću, vitamine i minerale, i to bez puno truda i kuhanja, pa vam neće trebati niti prijašnje kulinarsko iskustvo.

Kako ga spraviti? Ulijte 400 ml mlijeka, dodajte dvije žlice proteinskog praha i izmiješajte. Stavite dvije pune šake isjeckanih banana, iako možete koristiti i jabuku, mango, trešnju… Dodajte i istu količinu povrća – najpreporučjiviji su špinat i kelj, ali nećete pogriješiti niti s bundevom ili repom. Ovi sastojci vam sigurno neće dodati na okusu, ali dodaju itekako potrebne vitamine i minerale. na kraju dodajte i orahe ili bademe koji će ne samo učiniti napitak još ukusnijim, nego će dodati i zdrave masnoće koje su vam potrebne za vaše mišiće.

Sve zajedno izmiskajte i uživajte!

 

Foto: via watchfit.com

About author

Kult portal

Vodeći se tvrdnjom da nas nitko ne može napraviti boljima nego mi sami, Kult je web magazin namijenjen muškarcima koji se trude i žele biti – bolji

No comments

Donald Trump speaks during the family leadership summit in Ames, Iowa Saturday Aug. 10, 2013. Republican presidential hopefuls are hoping to impress conservative voters at the conference organized by an influential Christian group. The daylong event will be one of many candidate cattle calls in the grueling run-up to the 2016 presidential election. None of the potential contenders appearing Saturday has declared candidacy. Conservative voters could be key to a 2016 victory in Iowa's caucuses, the nation's first presidential nominating event. (AP Photo/Justin Hayworth)

Jeli Trump zaista toliko uspješan?

Eksentirčni milijarder ipak ne pretvara u zlato sve što dirne   Donald Trump slovi za jednog od najuspješnijih poslovnih ljudi današnjice, međutim jeli istina stvarno ...