Kategorije
Fitness

Stalloneov trening program za ruke

Ukoliko želite imati impresivne ruke slijedite trening program Sylvestera Stallonea

 

Iako dobro u 60-tim, Stallone još uvijek ima tijelo za kojim velika većina nas može samo zavidjeti. Poznati glumac je svoje mišiće izgradio još davno, ali ono što je fascinantno da su mu mišići čak i danas još uvijek na istoj razini kao u vrijeme prvog Rockyja. A da bi ih održavao, Stallone radi naporne trening programe od kojih ćemo danas predstaviti onaj za ruke, program koji se radi tri puta tjedno. Ovaj odličan program treninga za ruke uključuje cirkularne vežbe, koje će biti prilično teške jer se izvode jedna za drugom, a krug se ponavlja 3 – 4 puta. Na ovaj način ćete ubrzati cirkulaciju i dotok krvi u mišiće ruku.

 

Program treninga:

1. Vučenje na lat spravi obrnutim hvatom (5 serija s 12-15 ponavljanja)

2. Pregib šipkom (5 serija s 6-8 ponavljanja)

3. Naizmjenični biceps hammer pregib bučicama na kosoj klupi (5 serija s 10-12 ponavljanja po strani)

4. Ekstenzija na sajli iza glave (5 serija s 10-12 ponavljanja)

5. Biceps pregib na scott klupi (5 serija s 10-12 ponavljanja)

Autor Kult portal

Vodeći se tvrdnjom da nas nitko ne može napraviti boljima nego mi sami, Kult je web magazin namijenjen muškarcima koji se trude i žele biti – bolji

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *