Promjenama u treningu do rezultata

0

Ukoliko vam u posljednje vrijeme izostaju rezultatima vrijeme je za male promjene kojima ćete ponovo krenuti naprijed

 

„Napravite male, ali itekako učinkovite, promjene poput toga da umjesto s bučicama vježbu izvodite sa šipkom, ili da umjesto manjih težina i većeg broja ponavljanja počnete raditi manje ponavljana s većim težinama“

 

Ako ste došli do situacije da ne ostvarujete napredak, bez obzira koliko naporno trenirali, vrijeme je da napravite male, ali učinkovite, promjene u trening rutini koje će vas vratiti na pravi put. Koje promjene napraviti? Pročitajte dalje…

 

NAPRAVITE ZAMJENU

Ako radite iste vježbe, s istim ponavljanima i istim težinama, tijelo će vam se brzo naviknuti i napredak će biti sve sporiji. Stoga napravite male, ali itekako učinkovite, promjene poput toga da umjesto s bučicama vježbu izvodite sa šipkom, ili da umjesto manjih težina i većeg broja ponavljanja počnete raditi manje ponavljana s većim težinama.

 

SLIČNE VJEŽBE

Ako ste do sada radili vježbe s guranjem težine, poput npr. vježbi bencha, napravite promjenu i počnite raditi vježbe s privlačenjem težine poput dizanja na vratilu ili veslanja. Iznenaditi ćete se koliko ćete brzo primjetiti ponovni napredak.

 

RAMENA SU KLJUČ ZA RUKE

Svi mi želimo jače ruke i bicepse, ali ukoliko ste zapeli počnite više raditi na ramenima. Redovnim treningom ramena ojačat ćete zglobove što je preduvjet razvitka ostatka gornjeg dijela tijela.

 

VJEŽBAJTE S VLASTITOM TEŽINOM

Zašto tegove i grije ne bi zamjenili onim što ste već dobili – vlastitom težinom? Vježbanje s vlastitom težinom je izuzetno učinkovito s njom se razvija i funkcionalna snaga.

 

RAZVIJTE CORE

Nikakvo razvijanje mišića vam neće vrijediti ukoliko ne razvijete core kao i srednji dio tijela. Stoga radite na mišićima corea, trbuha i donjeg dijela leđa kako bi vaše tijelo bilo sposobno nositi se s razvijenim gornjim dijelom tijela.

About author

Kult portal

Vodeći se tvrdnjom da nas nitko ne može napraviti boljima nego mi sami, Kult je web magazin namijenjen muškarcima koji se trude i žele biti – bolji

No comments

Radical SR8 RSX za čari Le Mansa

Britanski Radical nam predstavlja jurilicu kojom ćete osjetiti čari utrkivanja na 24 sata Le Mansa   „Iako se RSX nikada neće moći voziti na cestama, ...