Mogu li dugi treninzi biti štetni?

0

Misleći da imam dovoljno kondicije i snage često ignoriramo potrebu odmora između serija i vježbi, a kako to utječe na naše tijelo?

 

„U ovom slučaju odmor nije važan zbog prikupljanja snage već zbog psihofizičkih promjena koje tijelo prolazi za vrijeme odmora, kao što su proteinska sinteza, povećanje mišićnih kapilara i glikogenske rezerve“

 

Jedna od najčešćih pogrešaka koju muškarci rade u teretani jest da pretjeraju s treniranjem, tj. da se pretreniraju. Ovo se najčešće događa iz razmišljanja da će veća količina treniranja dovesti i do većih mišića. Međutim, umjesto većih mišića pravi se samo šteta tijelu. Umor, konstantna bol, smanjena učinkovitost i promjene u raspoloženju znakovi su da ne trenirate tempom kojim bi trebali.

Predugo treniranje je simptom koji pogađa sve više muškaraca, upravo zbog njihove neinformiranosti. Treninzi u teretani obavezno moraju biti nadopunjeni odgovarajućim odmorom. Mnogi muškarci misle da im nije potreban duži odmor jer su u dobroj kondiciji, ali u ovom slučaju odmor nije važan zbog prikupljanja snage već zbog psihofizičkih promjena koje tijelo prolazi za vrijeme odmora, kao što su proteinska sinteza, povećanje mišićnih kapilara i glikogenske rezerve.

Ravnoteža između fizičkog stresa do kojeg dolazi za vrijeme treniranja i perioda obnove za vrijeme odmora je izuzetno važna, stoga se uvijek treba voditi računa da naporni odmor prati i kvalitetan odmor. Zato drugi put, kada budete planirali svoj program vježbanja, ukalkulirajte i dovoljno vremena za odmor, te obavezno pravite stanke između pojedinih serija i vježbi.

 

 

banerfacebooklike

About author

Kult portal

Vodeći se tvrdnjom da nas nitko ne može napraviti boljima nego mi sami, Kult je web magazin namijenjen muškarcima koji se trude i žele biti – bolji

No comments

Kako usporiti starenje?

Jednostavno ne postoji fonatana mladosti, ali postoje načini kako starenje usporiti što je više moguće   Starenje je dio života, proces koji svi prolaze, i ...