Kardio ili vježbe s težinama za six-pack?

0

Ukoliko ste se odlučili poraditi na trbušnim mišićima – koju vrstu vježbe izabrati?

 

„Treba istaknuti i da sve kardio vježbe, osim onih žestokog intenziteta, u samo pet minuta nakon prestanka gube i svoj učinak topljenja masnoća!“

 

Teško da postoji muškarac koji ne želi imati impresivne trbušne mišiće, i najčešće se izvode vježbe upravo za ovu grupu mišića. Međutim, problem kod izgradnje te mišićne skupine nije toliko sama izgradnja, već borba s naslagama koje su se nakupile, a koje nije tako lako „istopiti“ kako bi trbušni mišići došli do izražaja. Međutim, ne treba se unaprijed predati jer se uz volju i želju sve može napraviti. Ono što je najvažnije jest izabrati prave vježbe, a osnovno pitanje u ovom slučaju je – izabrati kardio vježbe ili vježbe s opterećenjima?

 

KARDIO VJEŽBE

Kardio vježbe pomažu topljenju kalorija što direktno vodi do topljenja masnih naslaga i smanjenja tjelesne mase. Međutim, dok kardio vježbe poput trčanja ili bicikla pomažu da se smanji nivo naslaga na trbuhu, neće imati direktno snažan utjecaj na ojačavanje ciljanih mišića abdomena. Treba istaknuti i da sve kardio vježbe, osim onih žestokog intenziteta, u samo pet minuta nakon prestanka gube i svoj učinak topljenja masnoća!

 

VJEŽBE S OPTEREĆENJIMA

Velika većina vježbi s opterećenjima zahtijeva učešće trbušnih mišića u stabilizaciji i podršci, pa čak i kada radimo vježbe koje nisu namjenjene trbušnim mišićima. Također, vježbe s opterećenjima djeluju na metabolizam primoravši ga tako da topi masne naslage čak i do 48 sati nakon treninga! Te dvije činjenice bi vam trebale dati odgovor koja vrsta treninga je bolja za six-pack. Osim toga, ove vježbe će pomoći da cijelo tijelo izgleda fantastično.

 

Ipak, to što su vježbe s opterećenjima bolji izbor za six-pack, ne znači da na kardio trening trebate zaboraviti, već da kombinirate i jedno i drugo uz naglasak da su vježbe s opterećenjima ipak na prvom mjestu. Ako se ipak želite bazirati na samo jednu vrstu treninga, treninzi s opterećenjima bi trebali biti vaš izbor.

About author

Kult portal

Vodeći se tvrdnjom da nas nitko ne može napraviti boljima nego mi sami, Kult je web magazin namijenjen muškarcima koji se trude i žele biti – bolji

No comments

Hrvatska Vyocam kamera osvaja Las Vegas

Vedran Vukman iz tima Streaming Solutions na ovogodišnjem je natjecanju tehnoloških ideja predstavio kameru Vyoocam za ‘point-of-view streaming’ videa, osvojio žiri i zaradio izlagački štand ...