Desetominutni trening za jake trbušnjake

0

Nema tog muškarca koji ne želi imati zavidne trbušne mišiće, ali, nažalost, malo tko od nas ih na kraju i ima. Prvi dio otpadne već u startu jer se ne može motivirati pa i ne počne trenirati. Drugi dio počne s treninzima, ali kako rezultati ne idu preko noći nakon svega par mjeseci odustanu. I zadnja grupa koja otpada je ona koja unatoč treninzima ne uspijeva – bilo zbog pogrešnih treninga, ili zbog pogrešne prehrane (koja je također izuzetno važna).

Danas se nećemo bazirati na prehranu, već na vježbe pa vam donosimo odličan trening program kojim se „gađaju“ baš trbušni mišići, a za koji će vam biti potrebno svega 10 minuta. Ipak, moramo upozoriti da treniranje samo trbušnih mišića ne pridonosi razvoju cijelog tijela, dapače može čak imati i negativan učinak, stoga neka ovaj trening bude samo dio većeg trening programa za cijelo tijelo.

Ovaj program izvodite tri puta tjedno, a sastoji se od sljedećih vježbi:

Vožnja bicikla na leđima – 50 ponavljanja

Sklopke (lezite na leđa i istovremeno podižite i noge i tuke tako da se satave u sredini) – 25 ponavljanja

Podizanje nogu – 25 ponavljanja

Trbušnjaci – 50 ponavljanja

Podizanje nogu (uhvatite se nogama za vratilo ili bench, te podižite noge do visine glave) – 50 ponavljanja

About author

Kult portal

Vodeći se tvrdnjom da nas nitko ne može napraviti boljima nego mi sami, Kult je web magazin namijenjen muškarcima koji se trude i žele biti – bolji

No comments

Sila se budi…

Kada je prije dvije godine Walt Disney kupio od Georgea Lucasa prava na Ratovi zvijezda franšizu, ljubitelji legendarnog serijala su se digli na noge! Malo ...