8 osnovnih vježbi za dobru formu

0

Ukoliko ne želite, ili ne možete, ići u teretanu, kod kuće radite ove vježbe

 

„Za postizanje i zadržavanje dobre forme dovoljno je svakog dana izvoditi osam vježbi, koje garantiraju dobro zdravlje i izgled“

 

Kao što smo već spominjali, za vlastito tijelo se može napraviti puno i bez teretane, posebno ako ciljevi nisu postavljeni mnogo visoko. Osnova dobrog izgleda je dobra ishrana, a drugi dio se odnosi na treninge koji trebaju biti takvi da je ravnomjerno pogođen svaki dio tijela. Ukoliko se radi samo na nekim mišićnim grupama, dok se druge izbjegavaju sve se može negativno odraziti na stabilnost i snagu drugih, atraktivnijih mišićnih grupa, pa i cijelog tijela. Stoga, za postizanje i zadržavanje dobre forme dovoljno je svakog dana izvoditi osam vježbi, koje garantiraju dobro zdravlje i izgled. Neke vježbe je praktično nemoguće izvoditi samo s vlastitom težinom, poput vježbi za ramena, jer bi svaka varijacija takvih vježbi bila previše komplicirana, pogotovo za početnike. Zbog toga se i za kućno vježbanje preporučuje nabavljanje bučica ili girja, kao i otporne trake, dok je za zgibove lako nabaviti vratilo koje se postavlja na štok od vrata.

Osam vježbi koje se preporučavaju su:

1. Sklekovi

2. Potisak iznad glave

3. Zgibovi

4. Veslanje

5. Čučnjevi

6. Zamah girjama

7. Mrtvo dizanje

 

8. Iskorak

About author

Kult portal

Vodeći se tvrdnjom da nas nitko ne može napraviti boljima nego mi sami, Kult je web magazin namijenjen muškarcima koji se trude i žele biti – bolji

No comments

Koliko je dobar Galaxy S IV?

Vjerojatno najbolji pametni telefon na tržištu konačno je i službeno predstavljen   „Nešto je veći, tanji, lakši i – plastičan, a izgledom i dizajnom napravljen ...